TOXIC PRODUCTIVITY



Penulis : Glory Sepsi Sinaga, S.Psi


Setiap hari, setiap orang selalu dituntut untuk selalu produktif. Banyak motivator yang menyayangkan jika individu memakai waktunya untuk hal-hal tidak berguna. Produktif itu memang pilihan yang baik dibandingkan bermalas-malasan. Tetapi bagaimana jika kamu merasa sudah mengorbankan diri kamu, kesehatan mental, kesehatan fisik, waktu bersama orang-orang berharga, me time, dan tidak pernah lagi ambil jeda untuk beristirahat? Bisa jadi kamu bukan sekedar produktif, tapi sudah mengalami yang namanya Toxic Productivity.

Ternyata terlalu produktif juga bisa menjadi racun bagi diri sendiri (Horton International, 2024). Menurut Dr. Julie Smith - seorang psikolog klinis dari Hampshire, Inggris -, Toxic Productivity adalah sebuah obsesi untuk mengembangkan diri dan merasa selalu setuju jika tidak bisa melakukan banyak hal (BBC, 2020). Memiliki keinginan yang kuat untuk mempunyai banyak pencapaian-pencapaian melampaui batas kemampuan yang dimiliki oleh seseorang.

Istilah lainnya adalah hidup sudah tidak lagi “Work Life Balance”. Individu hanya ingin bekerja terus-menerus dan memiliki rasa bersalah jika beristirahat. Rasanya perlu membuktikan sesuatu dari bekerja dan merasa cemas jika tidak bekerja (Horton International, 2024). Hanya ingin bekerja lebih ekstra setiap hari, sehingga banyak masalah tidak hanya berdampak pada pekerjaan tetapi pada semua aspek kehidupan.

         Burnout atau merasa tidak bisa lagi melakukan sesuatu yang membuat happy, memiliki rasa bersalah jika tidak produktif, tidak pernah puas, memprioritaskan makan, tidur, dan berkumpul dengan keluarga bukan lagi menjadi prioritas adalah ciri-ciri Toxic Productivity. Cemas, sensitive, dan rentan terhadap stress menjadi dampak buruk dari Toxic Productivity. Toxic Productivity  bukan hanya dialami kerja kantoran, atau orang-orang dewasa yang sudah bekerja ya. Ternyata pelajar atau mahasiswa bisa juga lho mengalaminya (Ramadhina, Safitr, Fahriza, & Fadilah, 2023). Mahasiswa yang mengalami Toxic Productivity merasakan fokus pada nilai-nilai kuliah dan belajar terus menerus akan memberikan dampak positif ternyata malah sebaliknya. Beberapa ditemukan mahasiswa kehilangan waktu berharga bersama keluarga, memiliki komunikasi yang buruk dan ada perasaan bersalah jika istirahat (Ramadhina, Safitr, Fahriza, & Fadilah, 2023).

        Hal yang pertama yang harus dilakukan untung mengatasi toxic productivity adalah aware terlebih dahulu. Setelah sudah menyadari keadaan yang dialami, boleh buat jadwal prioritas dan atur kembali manajemen waktu dalam pekerjaan, tugas sekolah atau tugas perkuliahan. Jika merasa sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi  toxic productivity secara mandiri, tetapi tidak berhasil, silahkan konsultasi ke psikolog atau psikiater.

 

Referensi:

BBC. (2020, Mei 18). BBC. Dipetik November 2024, dari Youtube BBC : Toxic Productivity during lockdown: https://www.youtube.com/watch?reload=9&app=desktop&v=r-rht7kCASo

Horton International, H. (2024). Understanding Toxic Productivity: The Pitfalls and Solutions. Diambil kembali dari Horton International: https://hortoninternational.com/what-is-toxic-productivity/

Ramadhina, C., Safitr, D., F. A., & Fadilah, Q. (2023). PENGENDALIAN “TOXIC PRODUCTIVITY “ DALAM MENJAGA KESEHATAN MENTAL PADA MAHASISWA UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA DI MASA PANDEMI COVID-19. Interaksi : Jurnal Ilmu Komuniasi, 250-266.

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more