Sudahkah kamu Journaling?


     

Penulis: Glory Sepsi Sinaga, S.Psi

   Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi masalah, perasaan negatif dan ketidakpastian yang dilalui dalam kehidupan sehari-hari. Setiap orang juga memiliki cara untuk mendokumentasikan, merayakan hal-hal yang dianggap sebagai pencapaian dan sumber kebahagiaan. Setiap orang juga memiliki cara yang berbeda, untuk mengatasi rasa stuck, tidak bisa menuangkan ide atau ketika kebingungan.

        Nah, kalau soulmate LYS biasanya bagaimana? Apa yang dilakukan jika merasa sedang tidak baik-baik saja, patau sedang stuck, tidak bisa memikirkan ide apa-apa? Mungkin ada yang sharing kepada orang lain, atau mungkin melampiaskan dengan berolahraga,  traveling,  dan mungkin hal-hal lainnya. Semua hal yang kita lalui dalam kehidupan, ternyata bisa kita tuangkan dengan journaling lho. Beberapa soulmate LYS mungkin juga sejak kecil sudah familiar dengan kata “dear diary”. Ya, menulis diary berarti sudah melakukan Journaling.

 (Bradley, 2016) mendefinisikan Journaling adalah menulis catatan harian untuk mengungkapkan dan mengeksternalisasikan pikiran,perasaan, dan kebutuhanya, ekspresi-ekspresi yang biasanya

disimpan dalam ranah internal pribadi. Journaling dapat digunakan untuk maksud penemuan-diri, pertumbuhan, dan aktuaslisasi-diri dengan menyalurkan perasaan emosi melalui ekspresi kreatif dan proses menulis

    Sudahkah kamu Journaling? Sudah banyak orang yang merasakan betapa bermanfaatnya journaling,  bisa hanya untuk sekedar menuangkan apa yang kamu rasakan dan bisa juga untuk secara total mencurahkan apa yang kamu alami.

Berikut beberapa manfaat melakukan Journaling.

  • Dapat memberikan kelegaan, terutama setelah menuliskan perasaan-perasaan negatif yang kita rasakan. Mungkin karena rasa kesal, stress akibat dari masalah-masalah yang sering kita hadapi.
  • Membentuk self awareness secara tidak langsung, secara tidak sadar membentuk dan membangun untuk awareness akan perasaan dan emosi yang kita hadapi. Sehingga selanjutnya mampu mengelola emosi emosi negatif yang kita rasakan.
  • Membuat kesehatan mental yang lebih baik. Sudah terbukti, baik dari penelitian maupun dan testimoni oleh orang-orang yang menyukai journaling, bahwa  journaling membuat kesehatan mental lebih baik, hal ini karena mampu mengekpresikan dan pelepasan semua emosi dalam bentuk tulisan.
  •  Melakukan Gratitude Journal. Untuk menyadari dalam banyak masalah yang kita hadapi, tetap masih ada apek hal-hal yang disyukuri.

 

References:

Bradley T. Erford. (2016). 40 Teknik yang harus diketahui setiap konselor

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more