Mengenal Respon Stres Freeze Mode


 

Penulis : Glory Sepsi Sinaga 

Hai Soulmate LYS, Seakrab apakah kamu dengan respon stres yang kamu rasakan? apakah kamu sudah mengelola stres kamu dengan baik? apakah kamu memilih mengatasi atau melarikan diri dari stres? atau pernahkah kamu tidak melakukan apa apa  atau tidak merespon sama sekali?

Pernahkah kamu ada di titik tidak tahu ingin melakukan apa? Have no idea, sudah melakukan semua hobby yang biasanya kamu lakukan, tetapi merasa bosan? Padahal kamu biasanya lupa waktu jika sudah melakukan aktivitas tersebut. Memilih scroll sosial media, main game atau memilih tidur kemudian merasa bosan lagi. Pada waktu weekend, kamu menghabiskan waktumu untuk rebahan saja dan setelah itu kamu merasa bersalah. Kamu merasa harusnya melakukan hal-hal yang bermanfaat dihari itu. Keadaannya benar-benar membingungkan. 

    Seperti kamu sudah haus, kamu punya pilihan untuk minum, tetapi kamu menahan diri untuk tidak melakukannya. Adanya rasa malas berkepanjangan dan prokastinasi. Bingung mau mulai dari mana. Tidur lebih lama daripada biasanya, tidak menikmati berinteraksi dengan orang lain, merasa stuck dan tidak bersemangat dalam pekerjaan. Sering merasa putus asa, namun tidak tahu cara untuk keluar dari keputusasaan tersebut. Contoh lainnya ketika terjadi pelecehan seksual, banyak para korban dalam situasi ini “blank”, tidak memukul pelaku, tidak menangis, untuk kasus-kasus besar tidak melaporkan kepada pihak berwajib. Dan dari hal ini bisa menimbulkan trauma dan kecemasan yang mendalam. 

    Soulmate LYS pasti sering mendengar respon stres Fight or Flight atau mungkin Freeze or Fawn? Kali ini kita akan membahas mengenai respon stress, Freeze Mode. Freeze atau pembekuan atau dalam respon stress merupakan pertahanan yang dilakukan oleh seseorang ketika mengalami ancaman atau masalah, hal-hal tidak menyenangkan dengan memilih respon tidak bergerak, tidak melakukan apa-apa, merasa tidak mampu, terjebak dalam masalah yang dihadapi. Salah satu ciri-cirinya adalah mati rasa juga memiliki rasa takut, otak seperti tidak mampu memikirkan apapun dan meyakinkan kamu tidak mampu menghadapi situasi yang sedang kamu rasakan (Jufri, 2023).

    Freeze Mode merupakan situasi dimana kamu terus-menerus teralihkan dari hal yang ingin kamu lakukan. Respon ini otomatis dan spontan terjadi sebagai cara pikiran bawah sadarmu untuk berlindung dari stress atau kejadian traumatis (Santika, 2022).

Kondisi Freeze mode biasanya bersifat sementara dan dapat dipengaruhi oleh emosi, kelelahan dan sumber stres lainnya. Freeze mode dapat menjadi pengalaman yang sangat menakutkan dan membingungkan. Namun, penting untuk diingat bahwa freeze mode adalah respons alami tubuh untuk melindungi diri dari bahaya.  Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan, pernah memiliki trauma masa kecil akibat diabaikan oleh orang tua, dan yang mengalami PTSD rentan berkaitan dengan respons stress mode freeze (Sachdev, 2022).

Bagimana mengatasi supaya jangan larut dalam mode freeze? akan dibahas di next article ya.


Referensi:
Jufri, T. A. (2023, September 7). Apa itu respons freeze? Tanda-tanda untuk mengenali perilaku ini. Retrieved from NewsBytes Bahasa: https://stories.rahasiagadis.com/mental-health/95010080341/mengenal-freeze-mode-salah-satu-respon-stres-dan-cara-mengatasinya
Sachdev, P. (2022, April 28). What Does Fight, Flight, Freeze, Fawn Mean? Retrieved from webmd: https://www.webmd.com/mental-health/what-does-fight-flight-freeze-fawn-mean
Santika, M. (2022, Desember 15). Apa itu Freeze Mode? Retrieved from URBANJAKARTA.COM: https://www.urbanjakarta.com/gaya-hidup/pr-6916086191/apa-itu-freeze-mode

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more