Bagaimana Mengatasi Respon Stress Freeze Mode?




Penulis : Glory Sepsi Sinaga

Pada artikel sebelumnya, telah dijelaskan apa sih Freeze mode itu?

Nah disini akan di share  hal-hal apa saja yang bisa dilakukan jika sedang mengalami yang namanya Freeze Mode.

  • Pertama, Mengenali tanda-tanda stres baik secara psikis maupun fisik. Identifikasi penyebab kecemasan, rasa hampa dan kenapa merasa selalu mengalihkan hal-hal penting ke hal-hal yang lain atau melakukan prokastinasi.
  • Kedua adalah melakukan teknik grounding seperti melakukan  pernapasan (tarik napas dalam-dalam), melakukan meditasi, mengucapkan afirmasi yang posistif. Misalnya kata-kata, all is well, diucapkan berulang kali. Terutama situasi sedang mengalami kecemasan atau terblokir.
  • Ketiga, Melakukan Jurnalling. Menulis semua perasaan, plan, dan langkah-langkah yang akan diambil selanjutnya.
  • Keempat. Bergerak dan berolahraga. Melakukan jalan santai keluar rumah,  bergerak dari tempat biasa beraktivitas ketempat lainnya. Berolahraga sampai perasaan kamu merasa lebih baik.
  • Kelima. Take a break. Ambil jeda dari semua rutinitas yang kamu lakukan

Jika sudah melakukan banyak cara untuk mencoba mengatasi Freeze Mode, tetapi tetap merasa stuck dan tidak terjadi perubahan berkelanjutan dan sudah mengganggu aktivitas sehari-sehari, silahkan berkonsultasi lebih lanjut kepada psikiater dan psikolog.

 Good Luck Soulmate LYS 💛


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more