Seputar Resolusi Tahun Baru: Bagian 2

Seputar Resolusi Tahun Baru: Bagian 2

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Hai Soulmate LYS kita kembali lagi akan membahas tentang resolusi tahun baru. Apabila kemarin kita membahas tentang mengapa resolusi tahun baru seringkali tidak berhasil, kali ini kita akan menilik bagaimana caranya agar resolusi tahun baru kita berjalan dengan lancar. Tanpa berlama-lama, let’s go! 🙌🩷✨

  1. Membuat gol secara spesifik. Kalau semisal hanya “aku ingin kurus” ‘kan kurang spesifik. Misalkan “aku ingin berat badanku sampai 60 kilogram”. Nah, ini jauh lebih spesifik.

  2. Jangan banyak-banyak! Ya, nggak salah juga, sih, kalau misalkan dapat dilakukan, tetapi overwhelmed, tidak, sih, kalau membuat resolusi bejibun? Yang ada jadi malas melakukannya duluan. Satu-satu saja dahulu, fokus ke satu hal, kalau semisal satu hal itu sudah selesai baru lari ke resolusi lain juga boleh. Misalkan berat badanmu sudah sampai 60 kilogram. “Aku mau baca 12 buku dalam setahun ini!” ada resolusi seperti itu. Ya, silakan. 😊

  3. Mulai dari langkah-langkah kecil. Jangan langsung ekstrem seperti tidak mau makan nasi, berjam-jam di gym tanpa henti, nanti kamu sakit. Mulai dari langkah kecil saja dahulu, seperti lari pagi 15 menit. Kalau sudah biasa, tambah jadi 30 menit. Kalau lari pagi terdengar terlalu melelahkan, jalan pagi saja tidak apa-apa! Kalau sudah biasa jalan pagi, mulai coba lari pagi. Baby step is still a step. 😊

  4. Meminta semangat dari orang terdekat, misalkan teman, pasangan, atau keluarga. Melakukannya secara bersama-sama dapat meningkatkan kebahagiaan kita juga, lho. Misalkan lari pagi sama-sama. 🙂

  5. Mengingat bahwa perubahan adalah proses. Perubahan itu tidak seperti Cinderella yang bisa jadi putri dalam waktu semalam, Soulmate LYS yang tersayang. Kebiasaan buruk kita saja butuh waktu bertahun-tahun jadi ada, masa’ kita berekspektasi kita dapat mengubah kebiasaan buruk jadi baik dalam waktu sekejap? Kunci dari kemenangan resolusi adalah konsistensi dalam proses. Bersabarlah dalam menjalani proses. Kalaupun ada saat “cheat day”, saat kita malas, saat kita gagal, tidak apa-apa. Let it be. Istirahatlah. Kalau sudah muncul kembali keinginan untuk lanjut, maka lanjutkanlah. 🙂

Jangan menyerah, Soulmate LYS. Kita pasti bisa menuntaskan resolusi-resolusi kita. Kalaupun gagal, tidak apa-apa. Itu tidak menjadikan Soulmate LYS orang gagal atau apapun itu yang negatif. Bisa jadi Soulmate LYS belum siap dengan perubahan dan itu tidak apa-apa. Bisa jadi juga resolusi yang dibuat tidak cocok untuk Soulmate LYS dan itu tidak apa-apa juga. Yang terpenting, tetaplah hidup. 🤗🩷✨ Minlove sayang kalian!


SUMBER REFERENSI

Cherry, K. (2023, January 30). 10 Great Tips to Keep Your New Year's Resolutions: Psychological Strategies That Can Help You Stick to Your Goals. verywellmind. Retrieved from https://www.verywellmind.com/how-to-keep-your-new-years-resolutions-2795719

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more