Manfaat Berkontak dengan Alam untuk Mental

Manfaat Berkontak dengan Alam untuk Mental

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Apakah Soulmate LYS senang menelusuri alam? Berjalan-jalan di tengah alam? Di mana pepohonan ada di mana-mana, angin sepoi-sepoi, bunga bermekaran …, Soulmate LYS tahu, tidak? Dengan kita memiliki kontak dengan alam, itu dapat meningkatkan kesehatan mental kita, lho.

Memiliki kontak dengan alam, atau bahkan setidaknya berada di taman atau daerah yang penuh dengan pepohonan terbukti dapat meningkatkan well-being, kemampuan kognitif, emosi positif, kemampuan sosial, dan fisik yang sehat. Kita juga dapat memiliki koneksi dengan alam secara positif dan menumbuhkan rasa cinta kasih pada lingkungan. Bahkan tidak hanya dengan ada di taman atau di daerah yang penuh dengan pepohonan, dapat melihat langit yang cerah saja sudah dapat menimbulkan emosi positif dalam diri kita.

Berjalan di tengah alam sekitar 2 jam dalam waktu seminggu terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi emosi-emosi negatif seperti kesepian, kecemasan, dan putus asa. Jadi, Soulmate LYS, apabila sempat, mari kita mulai biasakan berjalan-jalan di tengah alam, atau setidaknya taman, jangan diam dan suntuk terus di rumah dan kamar! Berkontaklah dengan alam, maka kamu akan merasa jauh lebih baik. 🌳✨


SUMBER REFERENSI

Barragan-Jason, G., Loreau, M., Mazancourt, C., Singer, M. C., Parmesan, C. (2023). Psychological and physical connections with nature improve both human well-being and nature conservation: A systematic review of meta-analyses. Biological Conservation. 277, 109842. https://doi.org/10.1016/j.biocon.2022.109842

Hammoud, R., Tognin, S., Bakolis, I., Ivanova, D., Fitzpatrick, N., et al. (2021). Lonely in a crowd: investigating the association between overcrowding and loneliness using smartphone technologies. Scientific Reports. 11, 24134. Retrieved from https://www.nature.com/articles/s41598-021-03398-2

White, M. P., Alcock, I., Greillier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., et al. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports. 9, 7730. Retrieved from https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3#citeas

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more