Peran Musik dalam Peningkatan Kesejahteraan Mental

Peran Musik dalam Peningkatan Kesejahteraan Mental

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Hai Soulmate LYS. Bagaimana kabar Soulmate LYS hari ini? Semoga Soulmate LYS baik-baik saja fisik dan mental, ya. Kalaupun sedang tidak baik-baik saja, semoga Soulmate LYS diberikan ketenangan dan kedamaian baik cepat maupun lambat. 😊 Soulmate LYS, apakah Soulmate LYS senang mendengarkan musik? Musik genre apa yang Soulmate LYS senang dengarkan? Apakah itu pop, rock, jazz, J-pop, K-pop, klasik, dangdut, atau genre-genre lainnya yang belum Minlove sebutkan? Hihihi, mau musik genre apapun itu, yang paling penting adalah senang mendengarkan itu, bukankah demikian, Soulmate LYS? 😉 Nah, Soulmate LYS tahu, tidak, ada manfaat yang banyak, lho, dari mendengarkan musik untuk kesehatan mental kita. Apalagi jika kita mendengarkan musik yang mewakili emosi dan pikiran kita, ataupun kita mendengarkan musik sambil berdansa dan menyanyi. Artikel minggu ini akan membahas tentang hal ini: peran musik dalam peningkatan kesejahteraan mental. Mari kita bahas satu per satu! 😊

  1. Menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Musik dapat membantu kita untuk mengelola rasa sakit dan beban yang dirasakan. Melodi pada musik dapat membantu menenangkan emosi dan pikiran sehingga dapat lebih dikelola secara baik dan meningkatkan kemampuan kita dalam menoleransi rasa sakit dan beban hidup yang dirasakan.

  2. Emosi dan pikiran kita juga dapat tersalurkan melalui lirik atau melodi yang didengarkan. Musik juga dapat mempengaruhi suasana hati kita, sebagaimana ketika kita sedang sedih, disarankan seringkali untuk mendengarkan musik yang upbeat dan ceria agar mood kita membaik.

  3. Meningkatkan kemampuan berpikir dan memecahkan masalah, serta meningkatkan daya kreativitas dan menumbuhkan inspirasi ketika kita melakukan sesuatu. Ketika kita mendengarkan musik sambil mengerjakan sesuatu, itu akan membantu kita untuk berpikir lebih jernih dan lancar, dan disarankan untuk mendengarkan musik instrumental atau klasik dibandingkan musik dengan lirik saat mengerjakan sesuatu untuk menghindari distraksi arti lirik. Mendengarkan musik sambil belajar juga dapat meningkatkan kemampuan mengingat.

  4. Memperbaiki jam tidur dan meminimalisasi insomnia. Disarankan untuk mendengarkan musik instrumental seperti lo-fi atau klasik untuk menghindari distraksi arti lirik dan semacamnya. Mendengarkan musik yang tenang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.

  5. Mengelola pola makan. Kaget, tidak, Soulmate LYS? Minlove juga kaget, lho. 😱 Tapi ini sungguh, lho, Soulmate LYS. Jadi, ketika kita makan sambil mendengarkan musik yang tenang dan mengalun serta bertempo lambat, kita juga akan secara otomatis makan secara tenang dan lambat, dan semakin lambat tempo makan kita, maka semakin cepat pula kita kenyang. Jadi, mendengarkan musik dapat membantu kita untuk tidak makan secara cepat-cepat. 😁 Jika berat badan kita stabil, maka kesehatan mental kita juga akan baik, ‘kan?

Ini dia macam-macam manfaat musik untuk kesehatan mental kita. Mendengarkan musik memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental kita. Musik bisa menjadi pelarian dari stres sehari-hari dan membantu mengurangi kecemasan. Lagu-lagu favorit kita juga dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi positif. Ketika sedang sedih atau down, mendengarkan musik yang menyenangkan dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih baik. Musik juga bisa menjadi teman di saat kesepian atau ketika ingin bersantai. Jadi, jangan ragu untuk menyalakan musik favoritmu dan biarkan melodi dan liriknya mengalir dalam dirimu! 🎵


SUMBER REFERENSI

Adler, S. E. (2020, June 30). Music Can Be a Great Mood Booster: New report highlights link between music and mental well-being. AARP. Retrieved from https://www.aarp.org/health/brain-health/info-2020/music-mental-health.html#:~:text=If%20you%20are%20unhappy%2C%20try,ways%20to%20stimulate%20your%20brain

Cherry, K. (2022, September 3). How Listening to Music Can Have Psychological Benefits. verywellmind. Retrieved from https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more