Efek Media Sosial pada Kesehatan Mental: Memahami Dampaknya dan Cara Mengelolanya

Efek Media Sosial pada Kesehatan Mental: Memahami Dampaknya dan Cara Mengelolanya

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Hai Soulmate LYS. Bagaimanakah kabar kalian pada hari ini? Semoga baik-baik saja, ya. Jika belum baik-baik saja, semoga segera diberikan kedamaian dan juga ketenangan untuk Soulmate LYS yang belum merasa baik-baik saja. Soulmate LYS tentu saja tahu apa itu media sosial, ya. Media sosial seperti Facebook, Instagram, Twitter, Discord, WhatsApp, LINE, dan lain sebagainya. Apakah Soulmate LYS tipe yang senang menggunakan media sosial atau tidak? Ya, betul, Soulmate LYS, kita akan berbicara tentang efek media sosial pada kesehatan mental kita. Kita akan belajar mengenal dampak-dampaknya pada kesehatan mental kita dan cara-cara untuk mengelola waktu penggunaan media sosial kita. 🙂 Tanpa berlama-lama, mari kita mulai dari manfaat media sosial untuk kita. Ya, betul, media sosial tentu saja memiliki manfaat yang positif untuk kesehatan mental kita. Di antaranya:

  1. Untuk berkomunikasi dan up to date dengan keluarga, teman, dan kerabat, terutama jika mereka berdomisili jauh dari domisili kita.

  2. Menemukan teman dan komunitas baru, serta membentuk koneksi dengan orang-orang yang memiliki selera, minat, dan ambisi yang serupa dengan kita.

  3. Meningkatkan awareness terhadap isu-isu penting dan terkini.

  4. Mendapatkan atau memperoleh dukungan emosional ketika mengalami masa sulit.

  5. Mempermudah koneksi sosial untuk orang-orang yang tinggal di daerah yang terpencil, atau untuk orang-orang yang memiliki social anxiety.

  6. Mendapatkan tempat untuk mengekspresikan diri.

  7. Mendapatkan tempat untuk mempelajari hal-hal penting dan terkini.

Nah, lihat, Soulmate LYS. Ternyata banyak juga, ya, manfaat media sosial untuk kesehatan mental kita. Dapat meningkatkan pengetahuan kita juga, lho, jadi kita selalu up to date dan tidak ketinggalan informasi-informasi penting. Akan tetapi, Soulmate LYS, menggunakan media sosial harus tetap berhati-hati dan dalam batas yang sewajarnya, sebab penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengakibatkan dampak-dampak negatif seperti di bawah ini:

  1. Ketidakpercayaan diri akan hidup atau penampilan diri.

  2. Mengalami FOMO (Fear of Missing Out) dan adiksi (ketergantungan) pada media sosial.

  3. Meningkatkan risiko isolasi diri dari kehidupan sosial secara offline di dunia nyata yang dapat meningkatkan tingkat kesepian.

  4. Meningkatkan risiko mengalami depresi dan kecemasan, disebabkan oleh beberapa faktor tertentu seperti social comparison (membandingkan diri sendiri dengan orang lain di media sosial), insecurity (ketidakpercayaan diri akan hidup dan penampilan diri), mengalami cyberbullying (perundungan yang terjadi di media sosial), dan lain-lain.

  5. Memiliki risiko dapat menimbulkan self-absorption (sifat self-centered, egois, dan selalu menganggap diri sendiri yang paling benar, serta tendensi sering mencari justifikasi/pembenaran di media sosial terlepas dari apakah sudut pandang atau perilaku yang dimiliki akurat atau tidak).

Waduh, dampak-dampak negatif dari penggunaan media sosial yang berlebihan tidak terdengar baik, ya, Soulmate LYS. 😱 Oleh karena itu, mari kita melakukan hal-hal di bawah ini agar kita terbebas dari dampak-dampak negatif tersebut:

  1. Menggunakan media sosial dalam batas yang sewajarnya, tidak sampai mengganggu aktivitas offline di dunia nyata yang kita miliki, tidak sampai mengganggu jam tidur kita, dan tidak sampai mempengaruhi emosi dan suasana hati kita setiap harinya.

  2. Mengalihkan fokus kita, tidak hanya ke media sosial, tetapi juga ke aktivitas offline seperti pergi jalan-jalan sehingga kita tidak memiliki waktu untuk memegang ponsel, bersosialisasi dengan keluarga, teman, dan kerabat kita yang dekat dengan kita dan dapat dijumpai secara offline, melakukan hobi seperti membaca, menulis, menggambar, menjahit, memasak, berkebun, dan lain-lain, mengikuti kegiatan relawan atau kelas offline, dan masih banyak lagi. 😊

  3. Mengaplikasikan perilaku berterima kasih dan bersyukur kepada Tuhan dan alam semesta, serta orang-orang baik di sekitar kita, dan tidak tertinggal diri kita sendiri setiap harinya, mulai dari hal-hal kecil seperti berterima kasih karena masih dapat bernapas, karena masih dapat makan, karena masih memiliki tempat tinggal, karena masih memiliki pemasukan, dan masih banyak lagi. 😊

Demikian artikel ini diperuntukkan pada Soulmate LYS. Take care of yourself and be well, Soulmate LYS. 😊❤️✨


SUMBER REFERENSI

https://www.helpguide.org/articles/mental-health/social-media-and-mental-health.htm

https://www.mcleanhospital.org/essential/it-or-not-social-medias-affecting-your-mental-health

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more