Ketika Stres Dibiarkan Terlalu Lama: Stres Kronis

Ketika Stres Dibiarkan Terlalu Lama: Stres Kronis

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi

 

Halo, Soulmate LYS. Bagaimanakah kabarmu? Semoga kabarmu sehat secara badan dan mental, ya. Jika tidak, semoga segera diberikan kesejahteraan raga dan emosional. Soulmate LYS, tentu kita sudah tidak asing dengan istilah stres. Stres adalah respons naluriah kita terhadap suatu stimulus. Ketika kita mengalami stres dalam tingkatan yang normal, kita akan mampu menyelesaikan tugas, bahkan pekerjaan dan penampilan kita dalam menyelesaikan tugas itu akan meningkat kualitasnya berkat stres yang ditangani secara baik dan tingkatannya yang normal dan tidak terlalu tinggi. Stres juga biasanya tidak menetap dalam waktu yang lama, sebagaimana jika stimulus yang membuat kita stres menghilang atau telah selesai diatasi, maka stres yang kita rasakan juga akan menurun dan menghilang. Namun, bagaimana jika stimulus itu tidak menghilang? Bagaimana jika stres yang kita rasakan tidak ditangani dengan baik sehingga stres tersebut menetap? Nah, ini dia yang dinamakan stres kronis.

    Stres kronis adalah stres yang menetap selama beberapa lama dikarenakan stres sebelumnya tidak ditangani dengan baik dan/atau stimulus pemicu stres tidak kunjung menghilang. Dikarenakan tingkat stres yang tinggi selama beberapa lama secara konstan dan persisten, stres kronis dapat mengakibatkan penurunan kesehatan mental dan juga badan. Kita akan kewalahan dan pusing menghadapi stres kronis bilamana ini terjadi. Selain itu, kita akan mengalami peningkatan kecemasan, peningkatan tekanan darah, insomnia, imunitas tubuh melemah, hingga putus asa, depresi, dan meningkatkan risiko terjangkit obesitas dan penyakit jantung koroner. Waduh, apakah stres kronis bisa diatasi, ya, Soulmate LYS? Jawabannya adalah bisa.

    Bagaimana cara mengatasi stres kronis? Caranya adalah:

  1. Menetapkan batasan. Jangan mengambil tugas terlalu banyak, berani berkata tidak, jangan lupa menyisipkan waktu jeda untuk beristirahat, pikirkan hal-hal yang bisa dikendalikan saja dan melepaskan kontrol dari hal-hal yang tidak bisa dikontrol.

  2. Menghubungi teman, kerabat, keluarga, pasangan, atau siapapun yang dipercaya. Menceritakan kegundahan dan keresahan pada orang lain dapat menenangkan hati dan pikiran sehingga siap untuk menghadapi tantangan selanjutnya.

  3. Menerapkan pola hidup sehat. Makan sayur dan buah, tidak banyak-banyak mengonsumsi kafein bilamana memiliki tingkat kecemasan yang tinggi, jika memiliki asam lambung tidak sering-sering mengonsumsi makanan pedas, minum air mineral yang cukup, olahraga dan yoga, berjalan-jalan di tengah alam, dan semacamnya.

  4. Tidur yang cukup dan tidak begadang. Ingat, organ-organ di dalam tubuh kita juga butuh waktu istirahat, lho.

  5. Percaya diri dan berpikir positif. Percayalah, Soulmate LYS. Bahwasanya kita selalu memiliki kemampuan untuk mengatasi kesulitan-kesulitan yang ada dalam hidup kita.

  6. Jika sudah mencoba lima hal di atas, tetapi masih mengalami kesulitan, dianjurkan untuk mengunjungi profesional seperti psikolog dan psikiater.

Demikian informasi tentang stres kronis dan bagaimana cara mengatasinya. Take care of yourself and be well, Soulmate LYS.


SUMBER REFERENSI

American Psychological Association. (2022, November 1). Stress won’t go away? Maybe you are suffering from chronic stress. Retrieved from https://www.apa.org/topics/stress/chronic

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more