Apakah Kamu Sedang Memenuhi Egomu?: Overcompensate

Apakah Kamu Sedang Memenuhi Egomu?: Overcompensate

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Hai Soulmate LYS pembaca setia artikel LoveYourself Indonesia. Apakah Soulmate LYS pernah mendengar istilah overcompensate? Overcompensate adalah suatu tindakan di mana seseorang melakukan usaha berlebihan untuk mengatasi atau menutupi kekurangan atau ketidakmampuan dirinya. Contohnya, seseorang yang merasa tidak percaya diri atas penampilannya, kemudian akan berusaha untuk memperbaiki penampilannya dengan cara yang berlebihan seperti menghabiskan banyak uang untuk membeli baju dan kosmetik, atau melakukan operasi plastik tanpa mempertimbangkan risiko yang mungkin saja terjadi. Contoh lainnya adalah menutupi kekurangan finansial, fokus terlalu berlebih ke pencapaian, menggunjing pencapaian dan kemampuan orang lain, dan sering menaruh asumsi negatif pada orang lain. Tanpa disadari, seseorang yang melakukan semua itu sedang “memberi makan” rasa tidak percaya dirinya, sedang “memberi minum” rasa insecurity yang dirasakan, dan hal ini tentu tidak baik jika terus-menerus dilakukan untuk kesehatan mental ke depannya.

Upaya overcompensation ini seringkali hanya memberikan efek penghilangan sementara dari kecemasan atau ketidakmampuan yang dirasakan, dan tidak mengatasi akar permasalahannya. Jadi, seseorang akan terjebak akan melakukan overcompensation berkali-kali, bagai lingkaran setan, untuk mengatasi pikiran dan perasaan tidak nyaman yang dialami. Mengatasi secara sementara tanpa benar-benar “mencabut” akarnya bukan hal yang bijak untuk dilakukan, bukankah demikian, Soulmate LYS? Dianjurkan untuk lebih fokus pada pengembangan keterampilan dan kemampuan yang sesuai dengan keinginan Soulmate LYS, daripada hanya mengandalkan opsi overcompensation sebagai solusi jangka pendek. Ingin sejahtera sehat mental dalam jangka panjang, bukankah demikian, Soulmate LYS? Jadi, hadapilah pikiran dan perasaan tidak nyaman yang dirasakan, kendati menyakitkan, Soulmate LYS tidak akan sendiri melaluinya. Banyak orang baik di dunia ini yang akan mau membantu dan menemani Soulmate LYS memproses pikiran dan perasaan yang dialami.

Untuk mengatasi tendensi overcompensation, Soulmate LYS dapat mempertimbangkan beberapa hal berikut:

1. Mengenali kelemahan dan kekurangan diri. Menjadi lebih sadar terhadap kelemahan dan kekurangan diri dapat membantu untuk memperbaiki keterampilan dan kemampuan yang memang perlu ditingkatkan tanpa perlu melakukan usaha yang berlebihan. Take your time, Soulmate LYS. Don’t be so hard on yourself.

2. Fokus pada pengembangan diri. Alihkan fokus dari upaya overcompensation ke pengembangan keterampilan dan kemampuan diri. Hal ini akan membantu merasa lebih percaya diri tanpa harus terlalu bergantung pada opsi overcompensation. Jika sulit sendirian, bisa mengajak teman atau kerabat yang suportif untuk berkembang bersama.

3. Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Membandingkan diri dengan orang lain dapat menyebabkan kecenderungan untuk melakukan overcompensation. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, jadi tidak ada gunanya membandingkan diri dengan orang lain.

4. Jangan memandang orang lain sebagai musuh ataupun lawan, melainkan sebagai teman. Kita semua memiliki jalan masing-masing, jadi tidak ada yang saling melawan satu sama lain. Malah, kita berjalan masing-masing bersama-sama menuju gol masing-masing. Daripada memandang menggunakan sudut pandang kompetitif, bagaimana jika memandang menggunakan sudut pandang yang jauh lebih damai? Dunia ini indah dengan segala perbedaan manusia.

5. Terlibat dalam aktivitas dan komunitas positif, seperti olahraga, seni, atau kegiatan dan komunitas yang sesuai dengan minat dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan memperkuat keterampilan serta kemampuan yang dimiliki.

Jika Soulmate LYS masih mengalami kesulitan untuk mengatasi overcompensation, maka dianjurkan untuk mengunjungi profesional seperti psikolog, psikiater, atau peer counselor, oke? Take care of yourself and be well, Soulmate LYS!


SUMBER REFERENSI

https://www.verywellmind.com/what-is-compensation-2794972#toc-what-is-compensation

https://psychologenie.com/explanation-of-overcompensation-in-psychology-with-examples

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more