Bagaimana Cara Mengatasi Abandonment?

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi


Kembali lagi dengan artikel LoveYourself Indonesia, Soulmate LYS sekalian. Kali ini, LoveYourself Indonesia akan membawakan artikel dengan judul “Bagaimana Cara Mengatasi Abandonment?”. Abandonment, atau ditinggalkan oleh seseorang adalah suatu peristiwa yang amat tidak menyenangkan dan dapat meninggalkan perasaan yang sangat tidak nyaman untuk dialami dan dapat mempengaruhi kesejahteraan mental seseorang secara signifikan. Tidak semua orang dapat mengatasi abandonment secara cepat, tentu saja ada orang-orang yang mengalami kesulitan dalam mengatasi abandonment yang mereka alami dan mengalami stres dan kecemasan, hingga depresi diakibatkan oleh abandonment tersebut. Hal tersebut wajar dan manusiawi untuk dialami, namun tidak baik untuk kesehatan mental dan fisik bilamana dibiarkan terlalu lama. Tidak baik, bukan, bila dikarenakan ditinggalkan oleh seseorang, kita bahkan menjadi tidak mampu untuk mengurus diri sendiri?

Maka demikian, inilah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi perasaan abandonment:

  1. Terapi. Terapi dapat membantu seseorang memproses pengalaman abandonment dan mengembangkan keterampilan untuk menghadapi perasaan tersebut secara lebih sehat dan efektif sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari dan kembali dapat melakukan kegiatan secara normal. Terapis, psikiater, atau psikolog dapat membantu seseorang mendapatkan wawasan baru tentang asal-usul perasaan abandonment dan memberikan bantuan yang dibutuhkan oleh individu, sebagaimana pengalaman abandonment seseorang berbeda-beda, maka penanganan atas perasaan abandonment seseorang juga akan berbeda-beda dan unik antara satu sama lain.

  2. Self-care. Merawat diri sendiri dengan baik dapat membantu mengatasi perasaan abandonment. Sebagai contoh, menjaga tubuh agar tetap sehat walafiat, tidur dan makan serta minum dengan cukup, berolahraga secara teratur, dan melakukan hobi yang disukai, seperti menonton film, mendengarkan musik, menulis, menggambar, membaca, menjahit, berkebun, dan lain-lain, disesuaikan dengan selera dan waktu luang yang dimiliki.

  3. Meningkatkan pengetahuan atas diri sendiri, kepercayaan diri, dan nilai-nilai dalam diri. Kekuatan nilai-nilai diri yang kuat dapat membantu mengatasi perasaan abandonment. Dengan meningkatkan kepercayaan diri, pengetahuan atas diri sendiri, dan keyakinan-keyakinan yang dipercayai, seseorang dapat merasa lebih optimis dalam hubungan sosialnya dan juga hubungannya dengan diri sendiri.

  4. Mencari dukungan. Menjalin hubungan yang dekat dengan orang-orang yang dipercayai dapat membantu mengatasi perasaan abandonment yang tengah dialami. Dengan memiliki orang-orang yang dapat diandalkan untuk mendengarkan keluh-kesah dan memiliki hubungan yang positif dengan orang lain, kita akan dapat merasa lebih aman dan nyaman, hingga hati kita yang terluka dapat terobati secara perlahan namun pasti.

Demikian artikel ini disampaikan untuk Soulmate LYS yang tengah mengalami kesulitan dalam mengatasi perasaan ditinggalkan oleh orang lain. Jika perasaan abandonment tersebut sudah sangat mempengaruhi kesejahteraan mental Soulmate LYS, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli seperti psikolog, psikiater, peer counselor, dan terapis, ya. Take care of yourself and be well always, Soulmate LYS. ❤️




SUMBER REFERENSI

https://www.healthline.com/health/mental-health/abandonment-issues

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more