Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Hai Soulmate LYS, para pembaca artikel LoveYourself Indonesia, semoga hari ini tetap sehat fisik mental ya. Kali ini, saya akan membagikan salah satu skill dalam psikologi, lebih tepatnya dalam terapi bernama Dialectical Behavioural Therapy (DBT) yang dalam aplikasinya bahkan dapat dilakukan oleh semua orang, dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, bilamana kita sedang merasa bingung terkait dengan makna hidup kita, merasa hidup kita stagnan, “gitu-gitu aja”, dan cenderung judgmental dan critical pada diri sendiri, tidak mudah puas dengan diri sendiri. Wah, apa itu? Namanya adalah What and How Skills ! Apa itu What and How Skills? What and How Skills adalah salah satu bagian dari Dialectical Behavioural Therapy (DBT), salah satu terapi psikologi yang mengutamakan pada pemikiran rasional sekaligus penerimaan emosi demi mencapai diri yang lebih bijaksana pada diri sendiri dan sekitar. What and How Skills sendiri memiliki 3 (tiga) tujuan utama, ...

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Halo Soulmate LYS, para pembaca artikel Love Yourself Indonesia, semoga kalian semua tetap sehat fisik dan mental ya. Apakah kalian pernah menemukan sosok seseorang yang tampaknya bahagia-bahagia saja, selalu tampil ceria di hadapan orang lain dan sekitar, namun di luar dugaan semua orang, sesungguhnya situasi mentalnya sangatlah terpuruk dan membutuhkan pertolongan? Atau, pernah tidak Soulmate LYS bertemu seseorang yang cuek, dingin, atau bahkan kasar ke seseorang, padahal sebetulnya dia menyukai orang yang diperlakukan secara tidak baik tersebut? Nah, kira-kira mengapa ini bisa terjadi ya, Soulmate LYS? Padahal sebetulnya merasakan suatu emosi tertentu, tetapi yang tampak di hadapan kita malah sebaliknya. Nah, Soulmate LYS. Inilah yang dinamakan reaksi formasi. Reaksi formasi adalah suatu mekanisme perlindungan dalam psikologis manusia ketika merasakan suatu emosi yang tidak membuatnya nyaman, tindakan yang dilakukannya justru malah sebaliknya da...

Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Hai, Soulmate LYS, para pembaca artikel Love Yourself Indonesia, apa kabar hari ini? Semoga kalian sehat fisik mental, ya. Pada masa sekarang, tampak orang-orang tengah berbondong-bondong mengejar produktivitas yang tinggi. Kegiatan relawan, kelas online, training, seminar baik online maupun offline, workshop, magang, dan sebagainya, semuanya bertebaran di mana-mana. Banyak orang yang mengambil banyak kegiatan sekaligus dengan alasan yang bermacam-macam, seperti menambah pengalaman, memperluas relasi, mengembangkan kemampuan diri, mencoba hal baru, dan masih banyak lagi. Seluruh kegiatan di atas dapat dilakukan oleh mereka sambil sekolah, kuliah, kerja, atau bahkan mengurus rumah tangga, mengenalkan kita pada istilah multitasking, yakni mengerjakan beberapa hal sekaligus dalam waktu yang bersamaan. Akan tetapi, apakah produktivitas memang seharusnya demikian? Apakah memiliki banyak aktivitas akan berdampak baik bagi kesejahteraan psikologis kita, at...