Sering stress, self-cara ampuh buat kamu jadi self-love

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Self-love yang ngga asing lagi untuk kita, memiliki makna yang masih banyak orang yang salah mengartikannya. Banyak yang masih menganggap jika kita self-love itu artinya kita memenuhi segala hal yang kita inginkan, terlebih lagi apa yang kita inginkan adalah hal yang belum tentu baik atau berguna untuk kita. Akan tetapi self-love ini harusnya dapat membantu kita untuk semakin mengenali  dan menerima diri kita sendiri sehingga kita bisa memperlakukan diri kita sendiri dengan baik dan apa adanya. Self-love memberikan kasih sayang kepada diri kita sendiri dan hal ini bisa berupa apapun. Kita bisa mengawalinya dengan berpikiran positif tentang diri kita sendiri. Ngga hanya itu, kita juga bisa memberikan diri kita kesempatan untuk melakukan hal – hal yang membuat kita merasa Bahagia, tanpa harus mendahulukan orang lain. 

Dengan  pengertian tersebut, apakah kamu sudah bisa menerapkan self-love itu sendiri?  Hal ini bisa kita tanyakan kepada diri kita sendiri ya. Lalu apa penyebab jika kita belum sepenuh self-love? Salah satu yang akhirnya muncul karena kita belum bisa self-love adalah stress. Stress ini adalah suatu perubahan atau reaksi tubuh kita saat kita sedang mengalami ancaman, tekanan atau situasi yang baru, saat kita sedang menghadapi stress, tubuh kita akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol, Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah kita akan meningkat, selain itu pernapasan menjadi lebih cepat serta otot kita menjadi tegang. 

Saat kita merasakan hal ini sebaiknya kita lekas melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Dengan cara apa sih kitab isa meredakan stress itu? Kita bisa mengatasinya dengan melakukan self-care nih! Bagaimana cara memulai self-care yang bisa kita lakukan saat kita sibuk menjalani segala aktivitas?

1. Menjadikan tidur sebagai bagian dari rutinitas

Tidur bisa membawa dampak yang sangat besar untuk kita secara emosional maupun secara fisik. Kurang tidur juga bisa memberikan risiko yang menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan. Yang harus kita waspadai adalah ketika kita stress maupun mengalami gangguan lainnya yang dapat menyulitkan kita untuk tidur. 

Apa sih yang harus kita lakukan agar kita bisa tidur dengan teratur? Nah, caranya adalah dengan memikirkan rutinitas di malam hari nih. Apakah kita makan atau minum sesaat sebelum hendak tidur? Jika kita melakukannya sebaiknya kita mengurangi jumlah gula maupun, semua yang membuat kita terjaga. 

2. Menjaga kesehatan usus 

Kesehatan usus kita dapat memberi dampak yang sangat signifikan terhadap kesehatan, bahkan vitalitas. Jenis makanan yang kita konsumsi. Karena apa yang kita konsumsi ternyata memiliki efek yang sangat besar untuk bakteri yang hidup di usus, dan bisa menimbulkan kondisi yang positif atau negatif. Usus yang bermasalah akan membuat kita kurang Bahagia dan begitupun sebaliknya. 

3. Berolahraga setiap hari 

Kita semua sudah benar – benar memahami bahwa melakukan olahraga dapat memberi dampak yang baik untuk kesehatan kita. Namun, seberapa baik sih efeknya untuk tubuh kita. berolahraga setiap hari bisa meningkatkan kesehatan fisik juga mental kita. memperbaiki mood kita serta mengurangi stress dan gangguan kecemasan yang mungkin sering kita alami. Ngga hanya itu, saat kita rutin untuk berolahraga kita juga dapat menurunkan berat badan kita, anggaplah ini sebagai bonus. Tentu saja sulit untuk melakukan olahraga di gym setiap hari. Namun kita juga bisa melakukan olahraga dengan berjalan, main tenis, maupun yoga yang dapat disesuaikan dengan jadual harian yang terpenting menjadikan aktivitas fisik ini menjadi sebuah rutinitas kita sehari – hari. 

4. Mengonsumsi makanan sehat 

Setiap apapun yang kita makan akan memiliki potensi untuk menyehatkan atau malah menambah berat badan saja, dan ngga jarang malah menambah penyakit seperti diabetes. Selain itu, asupan makanan juga bisa mempengaruhi pikiran dan kewaspadaan kita. Sebab, mengonsumsi makanan sehat dapat mencegah kehilangan ingatan kita untuk sementara ataupun peradangan. Kedua hal ini berisiko menimbulkan penyakit jangka panjang bagi otak kita, dan lebih parah lagi untuk seluruh bagian tubuh lainnya. Sejumlah makanan yang baik untuk self-care adalah ikan berlemak, buah – buahan, kacang – kacangan, dan sayuran hijau. 

5. Belajar untuk mengatakan “tidak”

Belajar untuk mengatakan “tidak” memang sangat sulit. Sebba , kita merasa terbiasa mengatakan “iya” ketika orang lain meminta waktu dan tenaga kita. namun, jika kita mengalami stress dan kelelahan akibat bekerja, menyetujui permintaan orang – orang terdekat maupun teman kerja bisa memicu kita burn out, gangguan kecemasan hingga mudah tersinggung. Mengatakan “tidak” memang membutuhkan Latihan. Namun begitu mengetahui caranya kita bisa melakukannya dengan lebih percaya diri. Dan hasilnya kita memiliki banyak waktu untuk diri kita sendiri. 

Soulmate LYS, akan mulai dari mana nih? Apapun self-care  yang dilakukan oleh Soulmate LYS, itulah tindakan yang positif yang seharusnya kita bisa lakukan dan terapkan demi kebaikan kita. Jika orang lain saja bisa melakukannya, untuk menjadi lebih self-love apalagi diri kita sendiri yang selalu menemani setiap saat di situasi apapun. 

SUMBER REFERENSI

Fimela, R. (2022:18) 5 Cara Mudah untuk Mulai Mencintai Diri Sendiri. Retrieved from : https://www.fimela.com/lifestyle/read/5107390/5-cara-mudah-untuk-mulai-mencintai-diri-sendiri

Maria, Y. (2020:9) Sepenting Apa Self Care Bagi Kesehatan Mental?. Retrieved from : https://www.sehatq.com/artikel/self-care-dan-dampaknya-bagi-kesehatan-mental

Ruhil, A. (2021:29) 4 Cara Sederhana Meningkatkan Self Love, Kamu Sudah Melakukannya?. Retrieved from : https://www.beautynesia.id/wellness/4-cara-sederhana-meningkatkan-self-love-kamu-sudah-melakukannya/b-236820