Self-care agar fisik tetap sehat

 

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Banyak dari kita yang masih melakukan self-care hanya saat kita memiliki waktu yang cukup panjang saja, bahkan masih banyak yang tidak bisa melakukan self-care karena alasan tidak memiliki waktu. Padahal self-care bisa kita lakukan dengan waktu yang singkat, akan tetapi masih banyak orang yang tidak mengetahuinya bahkan tidak mau melakukannya. Self-care itu sendiri adalah suatu kegiatan yang bisa kita manfaatkan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan dan hal – hal yang baik yang dapat kita lakukan. 

Agar kita ngga stress secara berlebihan, kita bisa melakukan self-care. Namun, jika memang belum terbiasa dalam melakukan self-care kita bisa pelan – pelan untuk melatih diri kita agar terbiasa melakukannya. Apa sih tujuan dari melakukan self-care itu sendiri? nah, tujuan dari melakukan self-care ialah untuk menunjang fungsi yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan kita. dengan kata lain, hal yang kita lakukan dalam self-care ini memacu kita untuk berusaha memperbaiki hal – hal yang mungkin selama ini belum kita lakukan dengan maksimal untuk diri kita sendiri. 

Self-care atau merawat diri bukan hanya melakukan aktivitas di luar rumah saja kok, seperti memanjakan diri ke salon. Tetapi juga melakukan beberapa hal yang bisa dengan mudah dilakukan di rumah. Ada beberapa tips nih untuk melakukan self-care yang mudah dan murah untuk bisa ikuti!

1. Merawat tubuh

Merawat tubuh itu bukanlah semata demi tampil membuat orang lain terpukau karena kita, melainkan demi diri kita sendiri. Tubuh kita diciptakan dengan bentuk dan fungsi tertentu, maka dari itu untuk menjaga tubuh ini kita harus merawatnya sebaik mungkin.

Ada yang bisa kita lakukan untuk merawat tubuh kita. Misalnya, dengan rutin menggunakan skin care, mandi, berolahraga, hingga menggunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan diri kita. Dengan melakukan beberapa hal tersebut juga menjadi cara kita untuk bersyukur terhadap nikmat yang diberikan kepada kita. 

2. Makan makan yang seimbang

Pernah dengar ngga sih kalau mood kita akan bagus dengan memakan makanan yang baik? Hal hal ini juga dapat diartikan dengan makanan yang baik akan mempengaruhi suasana hati kita loh. Ternyata memang makanan dapat berpengaruh besar terhadap diri kita di masa mendatang loh! Apa yang kita makan juga dapat membentuk tubuh kita menjadi seperti apa. Maka kita harus mengusahakan untuk makan makanan yang seimbang. Kita bisa melihat berbagai sumber untuk melakukan dan mempersiapkan menu makanan yang tepat untuk kita konsumsi dengan porsi yang seimbang. 

3. Meningkatkan pengetahuan

Dengan cara merawat diri kita ngga Cuma merawat tubuh kita saja. Akan tetapi juga merawat pikiran maupun psikis kita loh. Nah, untuk merawat pikiran kita ini. Kita bisa mulai dengan menambah pengetahuan kita. jika kita terus meningkatkan wawasan kita, maka kita akan memiliki wawasan yang luas agar kita bisa percaya diri ketika bertemu dengan orang lain. kitab isa memulai dengan menyelesaikan pendidikan kita, rajin membaca buku, memperdalam skill, hingga mengobrol dan berdiskusi dengan topik – topik yang luas dengan banyak orang. Pastinya kamu juga dapat menemukan teman yang asyik untuk diajak membicarakan apapun ya. 

4. Merelease semua emosi agar hati tenang

Kita semua pasti memiliki beragam emosi, mulai dari senang, sedih hingga marah. Akan tetapi, terkadang kita lupa untuk releasenya. Pada akhirnya kita malah memendam lama emosi yang ada hal ini dapat berpengaruh terhadap tubuh kita loh. Merelease emosi adalah mengeluarkan emosi negatif yang terpendam dalam diri kita, kita bisa mulai dengan memaafkan orang yang menyakiti diri kita, mengikuti acara atau kegiatan yang dapat membantu merelease emosi kita hingga memperdalam agama yang kita anut agar kita bisa tenang lahir dan batin. 

5. Memperbaiki Hubungan Sosial

Tips dari self-care yang bisa lakukan yang terakhir ini adalah memperbaiki hubungan sosial kita agar bisa bergaul dan akrab dengan orang lain. karena dengan terjalinnya hubungan sosial yang baik, kita bisa mendapatkan relasi yang mungkin akan berguna untuk kita nantinya. Jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri. agar kita bisa mengenali potensi kita. tetapi selain menyediakan waktu untuk me-time, terkadang kita juga perlu untuk meluangkan waktu untuk berkumpul dengan orang lain. Ada juga tips agar hubungan sosialmu baik, yaitu tetap ramah, saling bantu, bertegur sapa, hingga tidak terlalu kepo urusan pribadi seseorang.

Nah, itulah self-care yang bisa kita lakukan untuk membuat fisik kita tetap sehat. Dengan begitu kita akan bisa lebih banyak melakukan berbagai hal dengan maksimal. Dari kelima tips ini mana nih yang sudah mulai kamu lakukan? Semoga tetap konsisten dan dapat meningkatkan self-care, ya!

SUMBER REFERENSI

Sarah, A. (2022:19) 5 Cara Self Care agar Tubuh dan Jiwamu Sehat dan Kuat. Retrieved from : https://www.idntimes.com/life/inspiration/sarah-aisyah-1/cara-self-care-agar-tubuh-dan-jiwa-sehat-c1c2?page=all

Endah, W. (2022:01) Hidup Makin Tenang, 5 Tipe Self-Care untuk Cegah Stres Berlebihan. Retrieved from : https://www.fimela.com/health/read/4900080/hidup-makin-tenang-5-tipe-self-care-untuk-cegah-stres-berlebihan