Ini tahapan self-care yang perlu kamu ketahui

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Pada dasarnya kita semua manusia yang membutuhkan untuk melakukan perawatan diri atau self-care dan tentunya kita memiliki hak untuk melakukan hal tersebut terkecuali kita tidak mampu melakukannya. Self-care adalah kegiatan yang dapat memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan dan kesejahteraan diri kita sendiri dalam keadaan sehat maupun dalam keadaan sakit yang kita lakukan oleh diri sendiri. 

Seperti yang kita ketahui, self-care adalah hal yang perlu kita lakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental. Orang – orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung. Saat kita membicarakan tentang self-care itu ngga hanya membahas tentang skincare yang kita gunakan gunakan atau makan yang kita konsumsi, konsep ini sangat luas dan mencangkup seluruh aspek dalam kehidupan kita. Banyak yang akan kita dapatkan saat kita menerapkan self-care dalam hidup kita. Maka dari itulah self-care dianggap penting untuk dilakukan. Apa saja ya manfaatnya?

• Self-care dapat mencegah stress, dengan menerapkan self-care kitab isa mencegah munculnya stress, sehingga hidup kita menjadi lebih baik

• Dengan self-care, kita bisa menjaga suasana hati kita agar tidak merasa bosan dalam menjalankan rutinitas sehari – hari. 

• Dengan menerapkan self-care kita akan menjadi orang yang lebih baik untuk diri sendiri juga berdampak baik untuk orang lain

• Saat kita melakukan self-care, kita dapat memberikan kesempatan untuk kita dapat me time yang berkualitas

• Self-care juga dapat membuat tubuh kita menjadi jauh lebih baik dan rileks

• Dengan melakukan self-care, dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri kita karena self-care bisa membuat kita untuk semakin mengetahui diri kita sendiri dan mencoba untuk mencari tahu apa yang bisa kita lakukan. 

Setelah kita mengetahui manfaat yang akan kita rasakan saat kita sudah bisa melakukan self-care pastinya kita harus mengenal jenis – jenis self-care dong? Nah, berikut adalah jenis – jenis dari self-care. Penerapan self-care yang bisa kita lakukan dapat memulai dari 4 jenis self-care, yaitu :

• Physical self-care, yaitu perawatan diri yang bisa langsung diterapkan untuk merawat fisik seperti, mandi, waktu istirahat yang cukup, konsumsi makanan sehat, dan olahraga teratur

• Emotional self-care, yaitu perawatan yang mampu untuk meningkatkan literasi emosional agar kita bisa mengelola kadar stress secara efektif. Dengan hal itulah kita dapat mengalihkan diri dari gangguan kesehatan mental. Dengan penerapan self-care pada emosional dapat dilakukan dengan cara membaca buku, menonton drama kesukaan, mendengarkan music atau dengan menata ruangan agar terlihat rapi dan indah.

• Sosial self-care, bentuk dalam social self-care bagi diri kita sendiri sangat berguna untuk membangun jiwa sosial terhadap sekitar agar memiliki rasa peduli, kasih sayang dan empati.

• Spiritual self-care, jiwa yang sehat harus diimbangi dengan iman yang kuat pula, sehingga kita bisa menerima kekurangan dalam diri kita dan menerima setiap cobaan dari Tuhan.

SUMBER REFERENSI

RSJA. (2022) Pentingnya Self-care untuk Kesehatan Mental. Retrieved from : https://rsj.acehprov.go.id/berita/kategori/artikel/pentingnya-self-care-untuk-kesehatan-mental

Aprinda, P. (2022) 7 Langkah self-care untuk mencapai Kebahagiaan. Retrieved from : https://hellosehat.com/mental/stres/self-care/

dr. Gabriella, F. (2020) Pentingnya Self-care untuk Kesehatan Mental. Retrieved from : https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-self-care-untuk-kesehatan-mental