Habit positif dari self-care
Self-care atau perawatan diri adalah segala sesuatu yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri demi menyehatkan, membuat kita rileks dan menenangkan diri kita sendiri. dengan melakukan perawatan diri, kita dapat mengatasi stress sehari – hari dengan lebih baik. Perawatan diri ini juga berarti merawat diri sendiri sehingga menjadikan kita menjadi lebih sehat secara fisik maupun mental. Mungkin Sebagian dari orang, self-care dianggap sebagai hal yang sulit untuk dilakukan. Terlebih bagi kita yang disibukkan dengan pekerjaan dan segudang aktivitas lainnya yang terasa melelahkan. Lalu bagaimana ya solusi untuk kita yang kesulitan untuk melakukan self-care? Padahal kita sangat memerlukan self-care itu.
Self-care adalah sebuah cara untuk secara aktif berperan dalam merawat dan menjaga wellbeing serta kebahagian dirimu selama masa-masa stres dan dapat melawan hal-hal negatif yang kita dapat sehari-hari. Beberapa hal dasar yang bisa kamu lakukan adalah dengan belajar mengatakan ‘tidak’, memprioritaskan perasaanmu sendiri, meminta tolong, menghabiskan waktu sendirian, membuat batasan, tetap berada dirumah, dan memaafkan dirimu sendiri.
Selain itu, ada langkah – langkah lain yang bisa kita lakukan dalam melakukan self-care ini yaitu :
Mengurangi stress yang ada pada diri kita. belajar bagaimana menenangkan diri kita sendiri, bisa dengan menghibur diri kita sendiri ketika sedang tidak merasa bahagia atau tertekan. Kita juga bisa menggunakan semua indera yang ada pada diri kita untuk mengurangi intensitas emosi negatif, seperti :
Penglihatan. Misalnya mematikan lampu, menggunakan masker mata, mewarnai buku warna, melihat warna – warna yang bisa membuat diri tenang.
Sentuhan. Misalnya melakukan pijatan, mandi dengan air hangat atau air dingin, menggunakan selimut agar kita merasa hangat
Pendengaran. Misalnya mendengarkan suara – suara yang menenangkan, memainkan suara alam, mendengarkan pemandu meditasi, kita bisa mendapatkan suara – suara tersebut dari aplikasi di ponsel.
Penciuman. Misalnya, menggunakan aromaterapi, lilin aromaterapi, menghirup udara yang segar
Perasa. Misalnya, kita mencoba makan makanan yang rasa yang kuat, makan dengan perlahan dan menikmatinya, meminum minuman yang hangat atau yang segar.
Beristirahat dengan baik dan cukup. Beberapa jam sebelum tidur, kita bisa memberikan sinyal pada tubuh kita kalau sudah waktunya istirahat kita lekas beristirahat dengan melakukan ritual yang biasanya kita lakukan. Misalnya menyalakan lilin aromaterapi, dan menikmati berendam di air hangat. Menghindari melihat layar ponsel, laptop atau televisi, setidaknya satu jam sebelum tidur. Karena sinar pada layar elektronik yang dipancarkan dapat membuat otak kita terus bekerja.
Berhenti merokok. Meskipun perokok ngga berada dalam daftar orang – orang yang berisiko, tetapi kita dihadapkan pada risiko kesehatan yang buruk jika terkenal suatu virus atau penyakit, terutama karena virus dapat menyerang organ vital pada tubuh kita. berhenti merokok memang bukanlah hal yang mudah, mulailah dengan mengurangi jumlah rokok yang kita konsumsi setiap harinya. Semakin sering kita mencoba semakin besar kita akan sukses.
Terus bergerak. Kita bisa menari di rumah, berjalan atau bersepeda di sekitar rumah, atau melakukan olahraga kecil. Tetap melakukan aktivitas kecil di rumah memberikan kontribusi pada kesehatan, sistem imun, dan wellbeing diri kita.
Tetap terhubung dengan orang-orang disekitar kita. Melakukan self-isolation yang cukup lama mungkin akan membuat kita merasa kesepian. Kita bisa menulis surat untuk keluarga kita, atau melakukan video call dengan teman atau rekan kerja kita. Lalu bagaimana jika kita merasa tidak memiliki siapapun? Beberapa orang mungkin saja merasa mereka tidak memiliki orang yang bisa memberikan dukungan untuk mereka, atau merasa tidak memiliki teman yang bisa dipercaya. Merasa tidak memiliki siapapun pasti terasa mengerikan, terlebih ketika kita sedang diharuskan melakukan self-isolation seperti saat ini. Tapi percaya lah pasti ada seseorang diluar sana yang peduli pada kita. Ketika kita merasa kesepian, ada seseorang diluar sana yang juga merasakan hal sama. Beberapa hal yang bisa kita lakukan ketika kita merasa tidak memiliki siapapun.
Beberapa hal kebiasaan positif inilah yang akan membuat kita lebih baik lagi secara mental dan fisik, maka self-care dirasa sangat penting untuk. Self-care juga diperlukan perencanaan terlebih dahulu karena tanpa perencanaan yang matang, maka dikhawatirkan self-care gak akan berjalan dengan maksimal.
SUMBER REFERENSI
Admin. (2022) Yuk, Ketahui Manfaat dan Cara Melakukan Self Care yang Tepat. Retrieved from : https://blog.eigeradventure.com/ketahui-manfaat-dan-cara-melakukan-self-care-yang-tepat/
Pulih. (2022) Self-care yang Bisa Dilakukan Selama Masa Self-isolation. Retrieved from : https://yayasanpulih.org/2020/04/self-care-yang-bisa-dilakukan-selama-masa-self-isolation/
Nisa, M. (2022) 5 Cara Membuat Perencanaan Self Care, Jangan Tergesa-gesa!. Retrieved from : https://www.idntimes.com/life/inspiration/nisa-meisa-zarawaki/cara-membuat-perencanaan-self-care-c1c2?page=all
Comments
Post a Comment