Salah kaprah "self healing" biar self love


Penulis : Ghea Rae Sabrina

Sejak pandemik covid-19 melanda, banyak orang di dunia mengalami dampaknya. Dari kesehatan fisik hingga mental. Tidak main – main, banyak anak muda yang merasa kesehatan mentalnya terganggu karena tidak bisa berinteraksi dengan orang lain dengan bebas, tidak bisa bekerja dan keluar rumah hingga kehilangan pekerjaan karena pengurangan karyawan atau PHK. Hal inilah yang akhirnya berujung kepada depresi. Depresi ini adalah sebuah penyakit yang masih dianggap sepele oleh banyak orang. Namun, depresi pula tidak bisa didiagnosa oleh diri sendiri, akan tetapi harus pemeriksaan dan diagnosis resmi yang dibuat oleh psikolog dan psikiater professional.

Untuk menghindari depresi ini, belakangan ini kata healing menjadi tren di masyarakat. Kata healing biasanya digunakan untuk menggambarkan suatu kondisi di mana seseorang yang sedang mengalami situasi yang memberi tekanan dan berharap keluar dari masalah yang sedang dihadapi dengan cara healing. Mungkin, banyak yang familikiar dengan kalimat “duh, capek banget nih. Butuh banget healing,”atau “jalan – jalan ke Bali kali ya, healing dulu.” Atau bahkan soulmate LYS sendiri yang mengucapkannya? 

Sebenarnya, apa sih arti healing yang sebenarnya? Dan bagaimana kondisi yang tepat untuk menggambarkan healing? Lalu, apakah benar healing ini juga bisa salah dalam penerapannya. Arti healing atau bisa disebut dengan self-healing sebenarnya merujuk kepada suatu kondisi Ketika seseorang mengalami ketidaknyamanan dalam dirinya dan berusaha untuk menghadapinya. Arti healing yang salah kaprah adalah Ketika seseorang menemui ketidaknyamanan dalam dirinya dan lari dari kondisi ini. healing dengan senang – senang, lari dari kenyataan dan tanggung jawab adalah sebuah proses yang keliru. Soulmate LYS pernah ngga sih dengar teman atau sahabat bilang gini, “self-healing aku sih Cuma butuh jalan-jalan naik motor,” “self-healing aku begadang nonton drakor.” Inilah proses yang dianggap sebagai solusi yang bisa dilakukan sendiri untuk meringankan stres sehari – hari. Namun sebenarnya, pemahaman soal self-healing ini salah. Padahal tidak begitu yang karena self-healing ini membutuhkan konsistensi dan itu akan membutuhkan waktu.

Justru, healing adalah suatu proses dimana kamu bisa hidup berdampingan dengan ketidaknyamanan yang sedang kita rasakan dan berusaha untuk bisa menghadapinya, bukan malah lari dari permasalahan ini. Padahal kita bisa melakukan hal yang sederhana loh seperti, duduk menenangkan diri, memejamkan mata dan menikmati napas. Self-healing tidak hanya membuat diri kita senang, tapi membuat kita jauh lebih efektif. Jadi bukan hanya dengan mengalihkan ke tempat-tempat bagus. Kalau misalnya kita melakukan (self-healing) untuk pengalihan, tentu healing-nya tidak tepat,

Terus, gimana cara self-healing yang tepat?

Ada cara yang paling mudah dan murah dalam melakukan self-healing. Cara ini adalah mediasi. Alih – alih langsung melihat ponsel saat bangun tidur, ada baiknya kita melakukan meditasi sebelum melakukan aktivitas. Bisa dimulai dengan mengatur pernapasan, lalu menyusun rencana apa yang mau dilakukan pada hari itu, dan fokus kepada diri sendiri. Pernah sadar ngga sih? Terkadang kita malah terlalu sibuk memikirkan orang lain atau pekerjaan. Tapi kita lupa untuk memikirkan diri kita ini membutuhkan apa. Selain meditasi, olahraga di pagi hari juga bisa menjadi salah satu proses untuk self-healing. Sebab dapat menjadi sarana secara fisik, terutama agar tubuh kita sehat dan segar. 

Kalau ingin self-healing dengan melakukan apa yang disukai, kita bisa memilih kegiatan produktif dan tidak hanya bersifat senang – senang. Untuk Soulmate LYS yang suka bergerak, kitab isa menari atau melakukan Gerakan seperti yoga. Suka terhadap seni, Soulmate LYS bisa memilih melukis, dapat menggunakan media warna dan gambar untuk meregulasi emosi. Yang penting harus diingat, saat melakukan semua kegiatan ini adalah konsentrasi. 

SUMBER REFERENSI 

Millennial. (2021) Salah Kaprah soal Self-Healing. Retrieved from : https://kumparan.com/millennial/salah-kaprah-soal-self-healing-1wgxUhT0HDL/full

Virginia, P. (2022) Apa Bedanya Sedih Biasa dengan Depresi?. Retrieved from : https://www.zenius.net/blog/apa-itu-depresi

Martatillah, N. (2022) Sering Disalahartikan, Ini Makna Healing dan Refreshing Serta Perbedaannya yang Wajib Kamu Ketahui!. Retrieved from : https://www.beautynesia.id/life/sering-disalahartikan-ini-makna-healing-dan-refreshing-serta-perbedaannya-yang-wajib-kamu-ketahui/b-250637

Iwan, T. (2022) Biar Tak Salah Kaprah, Begini Cara Mudah Melakukan Self-Healing. Retrieved from : https://www.merdeka.com/sehat/biar-tak-salah-kaprah-begini-cara-mudah-melakukan-self-healing.html


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more