Bikin hidup makin bahagia dengan self talk

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Buat kamu yang sering melakukan self-talk, jangan pernah merasa menjadi orang aneh dan malu untuk dianggap aneh. Membisikan kalimat positif dengan melakukan self-talk dapat membangkitkan semangat atau malah memenuhi pikiran dengan kalimat - kalimat negatif yang dapat membuat kita semakin terpuruk. Namun perlu kita ketahui, berdialog dengan diri sendiri adalah hal yang wajar dan kita tidak perlu merasa aneh dengan hal ini. 

Self-talk memiliki pengaruh yang cukup penting karena hal ini akan mempengaruhi bagaimana kita berpikir, bertindak dan menyikapi suatu keadaan. Ketika kita membisikan kata positif, maka dalam diri kita akan tumbuh rasa percaya diri sehingga dapat berjalan dengan baik. Lalu bagaimana ya caranya untuk melakukan dan membiasakan self-talk yang positif? Berikut ada beberapa cara yang dapat membuat kita terlatih dalam melakukan self - talk positif untuk membuat kita semakin bahagia.

1. Menanamkan mindset bahwa kita pasti bisa melakukan yang terbaik 

Menentukan target yang begitu tinggi. Meskipun terjadi salah satu tujuan yang diinginkan, namun hal ini seringkali membuat kita minder dan tidak percaya diri. Pada akhirnya, secara tidak sadar kita akan mengatakan pada diri sendiri bahwa dirimu tidak akan pernah bisa mencapaianya. Padahal dengan membiasakan diri untuk self talk positif itu penting loh, selain sebagai menghilangkan keraguan dalam diri. Self-talk ini berfungsi untuk mengubah minset bahwa diri kita ada sosok yang terbaik versi diri kita sendiri. 

2. Membuah jauh prasangka negatif

Menghadapi kondisi yang tidak dapat ditebak, seringkali kita akan terjebak dengan prasangka - prasangka negatif. Kita selalu beranggapan bahwa apa yang akan terjadi adalah kondisi terburuk. Pada akhirnya secara tidak langsung kita akan terbelenggu dengan sebuah keputus asaan yang dihadaapi. Hal ini terjadi karena kita terlalu sering berpikiran negatif, maka dari itu lebih baik kita membuang  jauh - jauh prasangka negatif jika sempat terlintas di pikiran kita. 

3. Mengapresiasi setiap pencapaian yang telah kita raih

Pastinya, kita semua pernah meraih perncapaian dalam hidup. Mungkin sebagaian dari kita beranggapan bahwa yang dimaksud dengan pencapaian yaitu ketika kita mampu meraih segudang prestasi atau kesuksesan berturut-turut. Padahal anggapan itu perlu diluruskan, kita sudah berproses lebih baik dari yang kemarin, hal ini saja sudah termasuk dalam pencapaian. 

4. Berani untuk menghadapi rasa takut 

Ketakutan memang menjadi tantangan terbesar untuk kita hadapi. Rasa takut dengan bayangan yang belum pasti permasalah - permasalahan yang bisa saja menghadang. Seirngkali ketakutan pada akhirnya akan membuatmu terjatuh dan mengalami kegagalan. Menyiapi kondisi yang seperti ini, salah satu cara yang dapat kita lakukan yaitu dengan membiasakan self-talk yang positif. 

5. Berterima kasih pada diri sendiri 

Terima kasih merupakan kata sederhana yang memiliki makna yang sungguh berharga. Walaupun terdengar sepele, namun ucapan terima kasih membuat orang yang mendengarnya merasa senang. Tetapi, apakah terima kasih itu hanya bisa diucapkan ke orang lain? Terima kasih kepada diri sendiri merupakan salah satu tips yang bisa kita lakukan saat melakukan self-talk positif. Saat melakukannya, diri kita akan lebih merasa dihargai sehingga kepercayaan diri kita juga turut meningkat. 

Self-talk sangat mempengaruhi kesehatan mental kita dan hubungan dengan orang lain. Jika kita melakukan negative self-talk maka kita akan merasa buruk. Sedangkan jika kita melakukan positive self-talk maka kita akan merasa baik dan optimis. Selain itu, apa saja yaa manfaat dari self-talk positif?

1. meningkatkan self-esteem, manajemen stress, dan kesejahteraan;

2. mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan kejiwaan;

3. meningkatkan citra tubuh seseorang dan dapat membantu mengobati orang dengan gangguan makan;

4. mengurangi resiko self-harm dan bunuh diri;

5. membuat seseorang merasa lebih mengendalikan hidup;

6. memotivasi untuk mengatasi rintangan;

7. membantu menenangkan pikiran.

Cara mengatur self-talk memang tidak mudah, perlu dilatih dan dilakukan secara terus-menerus. Cara yang bermanfaat untuk meningkatkan positive self-talk  adalah dengan melihat, berpikir, dan bertindak dengan cara yang positif. Berteman dengan orang-orang yang positif dan optimis. Berlatih memikirkan hal-hal yang baik tentang diri sendiri. Terima pujian atas apa yang telah diri sendiri capai dan harus kita pahami, dengan selalu melakukan self-talk yang positif itu membuat kita semakin bahagia, juga hidup akan lebih berarti lagi. 

SUMBER REFERENSI 

Mutia, Zahra. (2021, Desember 05) 5 Tips Membiasakan Self-Talk Positif, Bikin Hidup Bahagia. Retrieved from : https://www.idntimes.com/life/inspiration/mutia-zahra-4/self-talk-positif-c1c2?page=all