Waktunya introvert katakan; TIDAK!

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Manusia dilahirkan berbeda - beda, anak kembar sekalipun. Tidak hanya berbeda secara fisik tetapi juga tentang kepribadian. Saat membahasa tentang kepribadian, biasanya kita mengelompokkan orang - orang menjadi beberapa kelompok yaitu, kelompok orang yang memiliki kepribadian ekstrovert dan introvert. Ekstrovert dikenal dengan orang yang memiliki kepribadian sebagai sosok yang aktif salam kesehariannya, ekstrovert memiliki banyak kegiatan dan hampir selalu dikelilingi oleh banyak orang dan merasa nyaman dengan keadaan seperti itu. Berbeda dengan introvert, tipe kepribadian yang lebih fokus pada pikiran atau perasaan, dan lebih menyukai suasana yang tenang.

Seorang introvert tidak jarang menghindari acara - acara dengan banyaknya orang didalamnya. Terkadang introvert juga merasakan ada tekanan dalam dirinya saat menerima undangan yang diam - diam ternyata ditakuti. Bingung untuk menolaknya karena merasa tidak enak kepada yang memberikan undangan misalnya. Akan tetapi yang harus kita pahami adalah saat kita memungkinkan untuk mengendalikan hidup kita sendiri. Layaknya penulis Puola Coelho yang mengatakan, “Ketika kita mengatakan “ya” kepada orang lain, pastikan kita tidak mengatakan “tidak” kepada diri kita sendiri.” namun pasti tidak akan mudah untuk mengatakan tidak bagi seorang introvert. Berikut adalah empat tips yang bisa dilakukan untuk memulai mengatakan tidak untuk seorang introvert. Apa saja sih?

1. Kenali Diri Kita dan Pertahankan Kuota Infotmal Aktivitas Sosial.

Dalam diri pasti ada saja rasa enggan unutk pergi keluar tetapi akhirnya menikmati diri kita sendiri dan pulang denagn sentuman yang masih melekat di wajah. Akan tetapi, pada kesempatan lain kita merangkak menjauh dari keributan dan langsung ke tempat tidur untuk tidur. Hal ini menujukkna bahwa bersosialisasi terlalu banyak dapat merangsang introvert secara berlebihan, berkontribusi pada kelelahan, kecemasan, dan bahkan penyakit kardiovaskular.

Loh kok gitu ya?

1. Seorang intovert akan merasa energinya terkuras habis saat bertemu orang banyak, maka akan mengisi energinya kembali dengan cara melakukan kegiatan seorang diri atau bahkan tidur. 

2. Namun terbalik dengan seorang ekstrovert yang akan seperti mengisi daya tubuhnya dnegan bertemu dengan orang banyak dan bersosialisasi. 

Fakta yang harus dipahami adalah memahami makna dari batasan bagi kita. Jika tidak merasa yakin dengan batasan diri sendiri. Kita bisa memberikan perhatian ekstra atau bahkan menyimpan catatan tertulis tentang pola sosial dan respon emosinal kita. Perhatikan berapa kali dalam seminggu atau sebulan, kita bisa keluar rumah sebelum akhirnya kehabisan tenaga? Periode waktu, ukuran kelompok, dan jenis acara sosial apa yang menurut kita  menyenangkan atau setidaknya dapat dikelola? Dan tanda-tanda apa yang menunjukkan kelelahan kita yang akan datang?

Setelah kita memiliki gambaran umum tentang seberapa banyak yang dapat kita muat di kalender sosial yang kita buat, lebih mudah untuk mengatakan “tidak” atau “ya” dengan percaya diri karena kita akan tahu bahwa kita membuat keputusan yang tepat untuk kita. Semakin baik kita memahami diri sendiri, semakin mampu dan kemungkinan kita akan menjaga diri sendiri.

2. Jangan Salah Emngira “Tidak” Untuk Hal - Hal Negatif

Salah satu alasan mengapa kita para introvert menghindari kata "tidak" adalah keterkaitannya dengan hal-hal negatif. Jika mengatakan ya pada kehidupan berarti menerimanya sepenuhnya dan dengan antusias, bukankah mengatakan tidak membuat kita menjemukan, menghindari risiko, atau sekadar membosankan? Pada kenyataannya, kata "tidak" dan pengalaman negatif sepenuhnya terpisah. Kenegatifan adalah sikap kronis. Ini adalah lensa di mana kita melihat dunia yang membuat segalanya terlihat sedikit lebih abu-abu dan sering bermanifestasi sebagai perfeksionisme, ketidakpuasan yang membara, dan penghindaran risiko secara umum.

"Tidak," di sisi lain, adalah momen pilihan yang jelas yang mengumumkan sesuatu tentang Kita - nilai, minat, dan prioritas kita.  Yang paling penting, itu mengumumkan otonomi dan tanggung jawab pribadi kita. Betapapun kita peduli, mencintai, atau mengandalkan orang lain, pada akhirnya, kita adalah individu yang berbeda. Karena kita membuat pilihan sendiri, "tidak" harus menjadi bagian penting dari kosakata kita.

3. Kita tidak berhutang penjelasan kepada siapapun ... tetapi memberikan penjelasan yang jujur akan terasa menyenangkan.

Sayangnya, kita tidak hidup di dunia di mana semua orang memperlakukan mabuk introvert kita sebagai alasan yang layak untuk tetap tinggal. Beberapa orang tidak akan memahami kebutuhan unik kita sebagai seorang introvert dan, jika kita tidak ingin memenangkannya dengan pidato persuasif, tidak apa-apa. Kita dapat menolak dengan sopan tanpa memberikan alasan. Baris seperti "Saya akan lulus hari ini, tapi terima kasih telah memikirkan saya," atau "Terima kasih, tapi saya punya rencana lain," bekerja dengan sangat baik untuk banyak undangan kasual.

Meskipun penjelasan bersifat opsional, akan terasa menyenangkan jika kita terbuka tentang kebutuhan diri kita sendiri. 

Meluangkan waktu untuk menjelaskan introversi kepada seseorang dalam hidup kitamemiliki banyak manfaat. Ketika mereka yang dekat dengan kita memahami batasan sosial kita, hidup menjadi lebih sederhana; untuk kita, karena kita tidak perlu menghindari undangan atau mengeluarkan alasan palsu, dan untuk mereka, karena mereka tidak akan menafsirkan kecenderungan menyendiri sebagai ketidaktertarikan atau kemarahan. Dalam gambaran besar, berbicara tentang introversi membantu menyebarkan budaya kesadaran dan pemahaman. Dan itu membantu kita semua "yang pendiam" di sepanjang jalan!

4. Tunda tanggapan 

Sebagai orang yang mengaku senang, frasa seperti "Saya ingin" dan "Tentu saja!" terkadang terbang keluar dari mulutku tanpa seizinku. Seperti kebanyakan introvert, kita suka memikirkan semuanya dengan hati-hati tetapi tidak selalu bisa melakukannya di tengah percakapan ketika undangan disajikan. Alih-alih berhenti sejenak untuk merenung, reaksi spontan kita adalah mengatakan apa yang ingin didengar orang lain — “ya!” yang ceria.

Kebiasaan yang membantu kita mengatasi ini adalah mengganti default "ya" dengan default "mungkin." Jika kita merasa ragu-ragu dalam menghadapi tawaran, kita tidak perlu memutuskan di tempat. Sebagai gantinya, kita dapat membalas dengan, “Saya akan memikirkannya” atau “Biarkan saya menghubungi Anda kembali.”

Ini menghormati cara berpikir dan berfungsi diri kita sendiri. Dan apakah kita akhirnya mengatakan ya atau tidak, orang yang menyampaikan undangan akan tahu bahwa kita memikirkan keputusan itu daripada langsung menolaknya.

Hidup penuh dengan peluang — peluang untuk tumbuh, menjelajah, mengenal diri sendiri dan orang lain. Tetapi jika kita tidak tahu cara menolak hal yang tidak diinginkan, kemungkinan besar kita akan terlalu kewalahan atau kelelahan untuk fokus pada apa yang paling penting bagi kita. Inilah sebabnya mengapa kita membutuhkan "tidak”, peluru ajaib itu, yang membuat kita bertanggung jawab atas nasib kita sendiri.

SUMBER REFERENSI 

Sarah, M. (Januari 4, 2019) The Exhausted Introvert’s Guide to Saying No. Retrieved from: https://introvertdear.com/news/introvert-guide-saying-no/

Paula, P. (March 25, 2019) The Sensitive Introvert’s Guide to Saying No. Retrieved from: https://introvertdear.com/news/sensitive-introvert-guide-saying-no/