Mental Sehat Dengan Memiliki Batasan Diri


 Penulis : Ghea Rae Sabrina

Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Batasan adalah pemisahan yang dibutuhkan manusia—secara mental, emosional, dan fisik—untuk merasa aman, dihargai, dan dihormati. Dengan menetapkan batasan, kita belajar untuk menjaga diri sendiri. Saat mampu memahami cara sehat menetapkan batasan dan mempertahankannya, kita dapat terhindar dari rasa kesal, kecewa, dan marah. Ada berbagai macam bentuk dari menetapkan batasan, misalnya menjaga jarak dengan orang lain dan memiliki sedikit sekali hubungan dekat. Orang - orang yang tidak memiliki batasan cenderung sulit menolak permintaan orang lain, sehingga terlibat dengan masalah orang lain. 

Menetapkan batasan menjadi penting, namun banyak orang yang belum terlalu mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk menetapkan batasan. Bagaimana ya?

Merefleksikan diri 

Kita mungkin tidak dengan cepat mengetahui bagian hidup mana yang kita butuhkan batasannya dan itu tidak masalah. Karena kita bisa memberi waktu untuk menyadari dan merefleksikan pada diri kemudian memproses pikiran kita unutk mendapatkan jawabannya. 

Kita bisa melakukannya dengan menulis jurnal pribadi. Menyadari emosi dalam diri memungkinkan kita untuk memahami pandangan yang berbeda.

Menggunakan Nilai diri sebagai panduan

Saat menerapkan batasam, kita perlu menyelaraskan dengan nilai diri kita. Contohnya, bila kita sangat menghargai waktu atau hari tertentu utnuk melakukan kegiatan ibadah, kita berusaha untuk tidak menerima ajakan bermain atau pekerjaan di waktu atau hari tersebut. 

Kita lebih memiliki kendali atas kehiudpan yang kita jalani, juga saat kita menyadari nilai nilai yang kita miliki dan memprioritaskan aoa yang memberi kita kepuasan dan kegembiraan. 

Hubungan yang berbeda membutuhkan batasan yang berbeda 

Batasan seringkali sangat berbeda tergantung pada situasai yang sedang dihadapi orang - orang yang terlihat. Misalnya, kita mungkin memiliki batasan yang fleksibel dengan pasangan. Pada saat di tempat kerja kita memilih untuk tidak berbagi informasi pribadi kepada rekan kerja.

Berani Berbicara

Begitu kita memahami bagian dari hidup yang perlu diberikan batasan, kita bisa mengambil aksi nyata. Aksi nyata ini bisa berupa minta kejelasan seseorang untuk mengoreksi, dengan cara yang hormat dan mengungkapkan ketidaknyamanan atas perilaku seseorang. Jangan heran bila ketika ada masalah dengan kita orang kain tidak langsung selesai begitu saja karena kita menerapkan batasan. Di titik ini , kita perlu menginformasikan kembali batasan diri kita. 


Love yourself enough to set boundaries. Your time and energy are precious and you get to decide how you use them You teach people how to treat you by deciding what you will and won’t accept

-Anna Taylor


SUMBER REFERENSI 

Sandra, H. (2022, Januari 14) Membuat Batasan Demi Sehat Mental . Retrieved from : http://buletin.k-pin.org/index.php/arsip-artikel/946-membuat-batasan-demi-sehat-mental


Kemenkes. (2018, Juni 8) Pengertian Kesehatan Mental. Retrieved from : https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental


KumparanWoman. (2022, Februari 26) 4 Cara Tepat Menetapkan Batasan demi Kesehatan Mental Kamu. Rerieved from : https://kumparan.com/kumparanwoman/4-cara-tepat-menetapkan-batasan-demi-kesehatan-mental-kamu-1xa6muMqSKO/full



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more