HUBUNGAN PENERIMAAN DIRI DAN RESILIENSI

  

Penulis : Ghea Rae Sabrina


Pernah ngga sih dalam hidupmu merasa kalah atau terpuruk? Saat hal - hal terburuk terjadi padamu, apa sih yang kamu lakukan? Beberapa dari kita tentu saja akan berupaya untuk kembali bangkit, atau ada juga yang mungkin akan memilih untuk pasrah saja dan benar -benar diam saat terjatuh. 

Apakah kamu tahu saat seseorang yang sedang berusaha untuk bangkit dari situasi terburuknya itu, saat itulah kita dapat melihat resiliensi seseorang. Wah, apa sih resiliensi itu sebenarnya?

Resiliensi ialah kemampuan seseorang untuk mengatasi dan beradaptasi terhadap hal berat yang terjadi atau masalah yang terjadi dalam kehidupannya. Bertahan dalam keadaan tertekan, dan bahkan berhadapan dengan kesengsaraan atau trauma yang dialami dalam kehidupannya. Resiliensi ini terlihat saat seseorang tidak akan membiarkan masalah yang sangat besar terjadi hingga sampai menekan dirinya. 

Resiliensi dipengaruhi oleh faktor internal yang meliputi kemampuan gender, kognitif dan juga keterikatan seseorang dengan budaya, selain itu ada faktor eksternal yaitu dari keluarga dan komunitas. Resiliensi pada seseorang ialah saat ia memiliki kemampuan untuk mengontrol emosi, tingkah laku dan atensi dalam menghadapi suatu masalah. Berikut adalah hal yang dapat membentuk resiliensi :

  1. Regulasi emosi 

Suatu kemampuan untuk tetap tenang saat merasa dalam kondisi yang penuh dengan tekanan. Seseorang yang memiliki kemampuan meregulasi emosi dapat mengendalikan dirinya apabila saat merasa kesal dan dapat mengatasi rasa cemas, sedih sekaligus marah. Meregulasi emosi dapat mempercepat dalam pemecahan masalah. Mengekspresikan emosi, baik negatif maupun positif merupakan hal yang sehat dan konstruktif asal dilakukan dengan cara yang tepat. 

  1. Pengendalian impuls 

Suatu kemampuan dalam mengendalikan keinginan, dorongan, kesukaan, serta tekanan yang muncul dalam diri sendiri. Seseorang yang memiliki mengendalikan impuls rendah sering mengalami perubahan emosi yang begitu cepat yang cenderung mengendalikan perilaku dan pikiran. Nah, seseorang yang mudah kehilangan kesabaran, mudah marah, impulsif bahkan berperilaku agresif pada situasi-situasi kecil yang tidak terlalu penting, sehingga lingkungan sosial di sekitarnya merasa kurang nyaman dengan adanya seseorang ini dapat mengakibatkan munculnya permasalah dalam hubungan sosial. 

  1. Optimisme 

Seseorang yang resiliensi adalah seseorang yang memiliki kepribadian yang optimis. Seseorang yang memiliki harapan di masa depan juga percaya dapat mengontrol arah hidupnya. Dibandingkan dengan seseorang yang pesimis, seseorang yang optimis lebih sehat secara fisik. Potensi mengalami depresi sangat kecil, berprestasi, lebih produktif dalam pekerjaan dan senang berolahraga. Optimisme mengimplikasikan bahwa dirinya percaya dapat menangani permasalahan-permasalahan yang muncul di masa yang akan datang.

  1. Empati 

Suatu sikap menggambarkan bahwa seseorang mampu membaca tanda-tanda psikologis dan emosi dari orang lain. Empati ini mencerminkan seberapa baiknya seseorang dalam mengenali keadaan psikologis dan kebutuhan emosi orang lain. 

  1. Analisis penyebab masalah 

Yaitu merujuk pada kemampuan seseorang yang secara akurat mengidentifikasi penyebab-penyebab dari permasalah seseorang. Jika seseorang tidak mampu memperkirakan penyebab dari permasalahannya secara akurat, naka dirinya kerap akan membuat masalah yang sama. 

  1. Efikasi diri 

Suatu keyakinan pada kemampuan diri sendiri untuk menghadapi dan memecahkan masalah dengan efektif. Efikasi diri juga berarti meyakini diri sendiri mampu berhasil dan sukses. Seseorang dengan efikasi diri tinggi memiliki komitmen dalam memecahkan masalahnya dan tidak akan menyerah ketika menemukan bahwa strategi yang sedang digunakan itu tidak berhasil. Seseorang yang memiliki efikasi diri yang tinggi akan sangat mudah dalam menghadapi tantangan. Seseorang tidak merasa ragu karena memiliki kepercayaan yang penuh dengan kemampuan dirinya. 

  1. Peningkatan aspek positif 

Resiliensi merupakan kemampuan yang meliputi peningkatan aspek positif dalam hidup. Seseorang yang meningkatkan aspek positif dalam hidup, mampu melakukan dua aspek ini dengan baik, yaitu: (1) mampu membedakan risiko yang realistis dan tidak realistis, (2) memiliki makna dan tujuan hidup serta mampu melihat gambaran besar dari kehidupan. Seseorang yang selalu meningkatkan aspek positifnya akan lebih mudah dalam mengatasi permasalahan hidup, serta berperan dalam meningkatkan kemampuan interpersonal dan pengendalian emosi.

Seseorang yang beresiliensi harus memiliki tiga faktor tersebut, yaitu I am, I have dan I can. Mereka yang hanya memiliki salah satu faktor saja tidak termasuk orang yang beresiliensi. 

Dan yang terpenting dalam Resiliensi adalah saat seseorang sudah menerima dirinya sendiri, maka ia akan mengetahui apa yang ia butuhkan dan harus lakukan.



SUMBER REFERENSI 

Reivich, K. & Shatte, A. (2002). The Resilience Factor. New York: Broadway Books


Grotberg, E. (1995). A Guide to promoting resilience in children: Strengthening the human spirit. Bernard Van Leer Foundation.


 IndoPositive. 7 Hal yang Mampu Membentuk Resiliensi. Retrieved from : https://www.indopositive.org/2019/08/7-hal-yang-mampu-membentuk-resilensi.html


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more