SULITNYA MENERAPKAN SELF-AWARENESS PADA DIRI

 

Penulis : Ghea Rae Sabrina

Ketika Kita mencoba untuk membuat perubahan dalam hidup kita, self-awareness tidak hanya penting. Hal ini sangatlah penting, bagaimana kita bisa mengubah sesuatu ketika sama sekali tidak menyadari cara pikiran dan tindakan kita sendiri bisa mempengaruhi situasi yang terjadi pada hidup kita?

Maka dari itu, kita harus mengerti terlebih dahulu tentang apa sebenarnya self-awareness itu. Self-awareness atau Kesadaran diri adalah kemampuan untuk melihat diri sendiri secara jelas dan objektif. Dan belajar bagaimana menjadi lebih sadar diri dimulai dengan putaran balik yang mendorong fokus Anda ke dalam. Dalam teori Duwal dan Wicklund tentang self- awareness bahwa self-awareness ialah memfokuskan perhatian pada kesadaran diri sendiri. Self-awareness mengacu pada kapasitas dalam menjadi objek yang dituju oleh satu perhatian atas diri sendiri.  

Hal yang rumit tentang kesadaran diri emosional adalah bahwa kebanyakan dari kita menggunakan autopilot dan bahkan tidak mengetahuinya. Kita mengunci pikiran, keyakinan, kebiasaan, dan perilaku kita sejak dini. Dan pengkabelan semacam itu sulit untuk dipasang kembali. Hal seperti itu memicu postur keengganan untuk bekerja menuju self-awareness. Orang berbicara tanpa berpikir. Mereka tidak menjawab pertanyaan yang diajukan karena mereka menggunakan autopilot. Mereka mungkin bahkan tidak bisa memberikan jawaban yang jujur dan reflektif tentang mengapa mereka percaya seperti itu.

Oleh karena itu, semua potensi untuk hadir sepenuhnya pada saat itu hilang, demikian pula potensi untuk tumbuh. Dan kualitas yang menentukan hubungan otentik dibiarkan terkubur di brankas yang hanya bisa dibuka dengan mengambil risiko memasukinya.

Salah satu cara paling sederhana untuk mulai melatih self-awareness adalah dengan membuatl pengingat untuk berbunyi di ponsel kita beberapa kali sehari. Saat berbunyi, jeda apa pun yang kita lakukan dan tanyakan pada diri sendiri:

    Apa yang aku pikirkan sekarang?

    Apa yang aku rasakan saat ini?

    Apa yang sebenarnya terjadi saat ini?

Cobalah untuk memperhatikan, tanpa menilai, seberapa banyak dari apa yang kita rasakan berasal dari apa yang sebenarnya terjadi. Dan berapa banyak yang mungkin berasal dari:

Pemikiran yang diarahkan ke masa lalu, seperti merasa buruk tentang kesalahan masa lalu atau membenci kesalahan masa lalu.

Pemikiran yang mengarah ke masa depan, seperti mengkhawatirkan apakah sesuatu akan terjadi atau tidak.

Pilih pemikiran yang lebih baik

Setelah kita menyadari seberapa banyak pengalaman yang telah kita alami, sebenarnya berakar pada masa sekarang, selesaikan istirahat self-awareness kita dengan bertanya pada diri sendiri: “Apakah ada pemikiran positif yang dapat saya miliki saat ini yang akan membuat momen ini lebih baik?”

Kami selalu memiliki pilihan tentang apa yang harus dipikirkan pada saat tertentu. Selalu ada cara yang lebih baik atau lebih buruk untuk melihat sesuatu. Anda selalu dapat memutuskan untuk memilih pemikiran yang lebih baik, lebih positif, membangkitkan semangat, dan lebih bermanfaat.

Gunakan Aplikasi 

Jika kita ingin mengambil langkah ini lebih jauh, mulailah melacak check-in kita. Ada aplikasi manajemen suasana hati yang mendorong kita pada interval yang diinginkan dan menanyakan pertanyaan serupa untuk merangsang self-awareness kita. Beberapa contohnya adalah Aplikasi Perhatian Harian atau Aplikasi Pengingat.

Jurnal untuk kesadaran diri

Menulis jurnal juga akan membuat kita lebih sadar diri. Beberapa menit menulis kontemplatif di pagi atau sore hari sudah cukup untuk mengubah semua pikiran yang menyabotase diri Anda menjadi terang di mana mereka dapat diubah. Menulis jurnal tidak harus rumit.

Kita dapat memulai dengan hanya memasang timer selama 10 menit (atau bahkan 5 untuk memulai jika 10 tampaknya terlalu lama. KIta dapat bekerja hingga 10 menit jika perlu), dan biarkan pena bergerak, menulis apa pun yang kita pikirkan sekitar sampai timer berbunyi. Pada awalnya, mungkin kita akan terlihat seperti mengoceh tentang hal-hal yang paling biasa.

Jika kita mulai mempraktikkan hal-hal ini setiap hari, berhenti sepanjang hari ketika ponsel kita memberi tahu untuk check-in dan membuat jurnal setiap pagi atau malam, Kita akan merasa diri kita menjadi lebih sadar diri. Seiring berjalannya waktu, kita akan mulai memperhatikan perasaan itu bahkan ketika telepon tidak melakukan ping dan ketika Anda tidak sedang melakukan sesi jurnal.

Kita akan mulai bertanya pada diri sendiri apa yang kita pikirkan dan rasakan ketika emosi muncul selama pertemuan bisnis atau diskusi dengan anggota keluarga atau orang penting lainnya kita akan mulai menangkap diri sendiri ketika kita menuju ke naskah emosional dan segera kita akan dapat memilih pemikiran yang lebih baik dengan mudah.

SUMBER REFERENSI 

Dr. Kimberly Stearns (2019, November 22) Why Is It So Hard To Be Self-aware?. Retrieved from https://medium.com/live-your-life-on-purpose/why-is-it-so-hard-to-be-self-aware-4e047baa4f72 

Dr. Karen Finn (2020, Juli 31) Why Emotional Self-Awareness Is Difficult For Some People To Attain. Retrieved from  https://drkarenfinn.com/divorce-blog/how-to-be-more-self-aware/561-why-emotional-self-awareness-is-difficult-for-some-people-to-attain/