PENYAKIT MENTAL YANG TIMBUL KARENA TIDAK SELF AWARENESS

Penulis : Ghea Rae Sabrina 

Sudah tidak asing lagi di telinga kita tentang Self-Awareness. Apa sih self-awareness itu? Self-awareness atau kesadaran diri adalah kemampuan seseorang dalam memahami dirinya sendiri tentang, pikiran, perasaan, emosi, potensi hingga mengetahui kekuatan serta kelemahan, selain itu  dorongan dan nilai yang terjadi pada diri sendiri dan orang lain. Seseorang yang telah memiliki self-awareness yang baik bisa membaca situasi sosial, memahami orang lain, dan mengerti harapan orang lain kepada dirinya sehingga dapat merefleksikan pada diri untuk mengamati dan menggali pengalaman, termasuk mengendalikan emosi. 

Tidak hanya itu, ketika seseorang memiliki kemampuan self-awareness dapat melahirkan pemikiran seseorang untuk melihat hingga memiliki perspektif baru. 

Bagaimana kalau kita tidak self-awareness? 

  • Tidak percaya diri 
  • Tidak mudah untuk membuat keputusan 
  • Tidak mudah untuk membangun relasi 
  • Tidak mudah berkomunikasi 
  • Cenderung untuk berbohong dan menipu

Lalu, bagaimana ada nggak sih gangguan mental yang disebabkan karena tidak memiliki self-awareness?

  • Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. 

Bagi sebagian orang, kecemasan sering muncul saat menghadapi suatu acara, seperti saat akan menghadapi ujian  sekolah atau wawancara kerja. Namun pada orang dengan gangguan kecemasan, kecemasan ini sering hadir dalam segala situasi. Inilah sebabnya mengapa orang dengan penyakit ini merasa sulit untuk bersantai dari waktu ke waktu.

Sementara itu gangguan kecemasan ini juga disertai dengan gejala fisik yang dialami, yaitu :

  1. Sulit tidur 
  2. Badan gemetar 
  3. Mengeluarkan keringat secara berlebihan 
  4. Otot menjadi tegang 
  5. Jantung berdebar 
  6. Sesak napas 
  7. Lelah 
  8. Sakit perut atau kepala
  9. Pusing 
  10. Mulut terasa kering 
  11. Kesemutan 

  • Stres 

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu memicu depresi. 

Dampak stress terhadap perilaku seseorang, yaitu :

  1. Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain 
  2. Enggan makan atau makan secara berlebihan 
  3. Marah - marah dan terkadang kemarahan itu sulit dikendalikan 
  4. Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan 
  5. Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan

Stres juga dapat berdampak masalah kesehatan, antara lain :

  1. Gangguan tidur 
  2. Lelah 
  3. Sakit kepala 
  4. Sakit perut 
  5. Nyeri dada 
  6. Obesitas 
  7. Hipertensi 
  8. Diabetes
  9. Gangguan jantung 

  • Depresi 

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari. Perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan - bulan. 

Ada beberapa gejala psikologi yang menunjukkan bahwa seseorang mengalami depresi :

  1. Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu 
  2. Terus-menerus merasa sedih bahkan terus menerus menangis 
  3. Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan 
  4. Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri 
  5. Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung

Beberapa dampak depresi terhadap kesehatan fisik yang mungkin dapat terjadi :

  1. Gangguan tidur dan badan terasa lemah.
  2. Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
  3. Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
  4. Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.
  5. Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.

Jika merasakan gangguan mental tersebut dengan mengalami gejala - gejala yang sudah disebutkan selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung merasa membaik, sebaiknya lakukan konsultasi kepada psikolog. Karena gangguan yang dialami akan mengganggu pekerjaan, sekolah, hubungan sosial. 


SUMBER REFERENSI

Amelia, R, (2021, Oktober 07) 8 Jenis Penyakit Psikologi atau Gangguan Mental yang Perlu Dipahami. Retrieved from : https://www.orami.co.id/magazine/penyakit-psikologi/

Muchlisin, R. (2021, Desember 01) Kesadaran Diri (Self Awareness) - Pengertian, Aspek, Indikator dan Pembentukan. Retrieved from : https://www.kajianpustaka.com/2020/12/kesadaran-diri-self-awareness.html

Suci, K. (2020, April) Apa Pentingnya Self Awareness Bagi Diri Kita?. Retrieved from : https://www.dictio.id/t/apa-pentingnya-self-awareness-bagi-diri-kita/128005

dr. Tjin, W. (2020, Agustus 28) Gangguan Mental. Retrieved from : https://www.alodokter.com/kesehatan-mental

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more