MENCIPTAKAN QUALITY TIME DENGAN MINDFUL


 PENULIS: Ghea Rae Sabrina 


Semakin meningkatnya aktivitas sehari - hari seringkali membuat kita mengabaikan pentingnya quality time bersama orang - orang terkasih. Oleh karena itu, mari kita bahas seberapa pentingnya quality time dan bagaimana sih caranya memaksimalkan agar semua aktivitas yang kita lakukan bermanfaat bagi diri kita sendiri dan juga untuk orang - orang yang kita cintai. 

Sebelumnya kita harus mengerti dulu tentang  arti dari Quality time itu? Quality time adalah saat dimana kita  memberikan perhatian  penuh kepada orang-orang yang kita sayangi, seperti pasangan, keluarga atau teman, tanpa terganggu oleh hal-hal lain yang dilakukan pada waktu yang sama. Banyak berbagai cara untuk kita melakukan quality time bersama orang - orang terdekat kita. Seperti dengan berjalan - jalan, berolahraga, memasak, makan bahkan hanya dengan menonton film di rumah dengan menyiapkan beberapa macam cemilan. Hal yang terpenting dalam melakukan semua kegiatan itu adalah bukan hanya sekedar menghabiskan waktu saja tetapi memperbaiki kualitas dari interaksi satu sama lain. 

Bagaimana sih caranya untuk memaksimalkan quality time bersama orang terdekat. Setelah penjelasan diatas tentang pentingnya quality time bersama orang terdekat mari kita membahas lebih dalam lagi tentang bagaimana cara untuk memaksimalkan quality time agar setiap waktu yang kita lakukan menjadi bermanfaat dan semakin optimal. Yuk kita simak tips berikut :

  • Menentukan jadwal rutin untuk quality time bersama orang - orang yang kita cintai, mulai dengan membuat jadwal makan malam bersama setiap hari sabtu atau menonton film bersama setiap hari minggu. 

  • Merencanakan aktivitas yang bisa dilakukan bersama untuk quality time seperti berlibur ke suatu tempat bersama. Biasanya ide - ide yang akan muncul adalah pergi ke pantai atau bukit hijau yang dapat menyejukkan mata. 

  • Menggunakan waktu untuk quality time semaksimal mungkin 

  • Menjauhkan hal - hal yang dapat menghancurkan quality time bersama orang yang kita cintai. Seperti, menjauhkan alat - alat komunikasi, kita bisa mematikannya sementara waktu dan juga tidak mengunggah semua momen yang dilakukan ke media sosial. 

Lalu apa pentingnya melakukan quality time dengan mindful?

Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari menghabiskan quality time bersama keluarga. Manfaat tersebut  yaitu :

  1. Memperkuat Ikatan Keluarga

Dengan  momen berkumpul dengan keluarga, dipastikan hubungan antar anggota keluarga semakin erat dan kuat. Ketika keintiman ini telah berhasil dibangun, maka orang tua dan anak merasa lebih terbuka dan nyaman untuk berbicara satu sama lain. Hal itu juga dapat membantu anak untuk tidak menyimpan rahasia sendiri ketika sedang kesulitan. 

  1. Mengurangi Stres

Keluarga harus menjadi support system ketika seseorang memiliki masalah atau tntutan pekerjaan dan tugas dapat menyita pikiran yang juga mengakibatkan stres. Dari sanalah terlihat betapa pentingnya quality time bersama keluarga karena dapat membantu kita melupakan pekerjaan dan tugas yang membuat stres.

  1. Menunjukkan keperdulian satu sama lain 

Membuat jadwal untuk berkumpul bersama keluarga dapat menunjukkan kepedulian dan menghargai hadirnya setiap anggota keluarga yang ada. Dan ingatlah bahwa semua kesibukan pekerjaan yang kita lakukan adalah untuk kebaikan keluarga. Lalu aneh kan kalau hanya karena pekerjaan saja membuat kita malah terkesan mengabaikan keluarga?

  1. Mengetahui apa yang dialami keluarga

Dalam kehidupan sehari-hari, setiap orang menjalani ceritanya sendiri. Manfaat dari waktu berkualitas adalah Anda dapat mengetahui apa  yang dialami setiap anggota keluarga pada hari itu.  Dengan cara ini, jika seorang anggota  memiliki masalah atau kesal, Anda dan anggota keluarga lainnya dapat memperkuat atau bahkan membantu menyelesaikan masalah tersebut.

  1. Turut menjaga kesehatan mental bersama 

Berbicara, tertawa, bercanda bersama keluarga,  sangat baik dalam mencegah berbagai gangguan mental, seperti gangguan depresi dan  kecemasan. Memang, kehadiran orang yang dicintai akan mendorong anggota keluarga lainnya untuk mendapatkan dukungan emosional untuk menghadapi berbagai masalah atau kelelahan yang  dialami.

Selain itu, quality time bisa memberikan manfaat lain yang lebiih berharga loh. Walaupun kegiatan yang dilakukan hanya hal - hal yang sederhana tetapi bisa meningkatkan kulitas hidup kita, baik itu dilihat dari sisi kesehatan mental dan juga kesehatan fisik. 



SUMBER REFERESI

Redaksi Ruangmom (Desember 1, 2021) 5 Ide dan Alasan Pentingnya Quality Time Bersama Keluarga

https://www.ruangmom.com/quality-time-adalah.html


dr. Meva Nareza (Maret 1, 2021) Ini Pentingnya Quality Time Bersama Orang Terdekat

https://www.alodokter.com/ini-pentingnya-quality-time-bersama-orang-terdekat


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more