MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG MINDFUL

PENULIS: Ghea Rae Sabrina 


Tren mindfulness sudah berkembang dimana - mana dengan pesat karena mindfulness sangat penting untuk kesehatan mental yang lebih baik lagi. Mindfulness adalah sebuah istilah yang banyak dibahas saat membicarakan kesehatan mental. Lalu apa ya arti dari mindfulness dan mengapa mindfulness menjadi sangat penting? Mindfulness adalah kemampuan manusia untuk sepenuhnya fokus di saat ini. Maksudnya, menyadari apa yang sedang terjadi, apa yang sedang dilakukan dan juga tidak kewalahan dengan pikiran, perasaan dan lingkungan sekitar.  Mindfulness juga adalah salah satu kemampuan dasar masing - masing individu yang memiliki kesadaran penuh dalam mengambil tindakan, perilaku juga dalam menghadapi segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya. 

Lalu bagaimana ya kita dapat menciptakan lingkungan yang mindful? Berikut adalah strategi untuk menciptakan lingkungan yang mindful :

  1. Memulai dengan Tujuan

Menentukan tujuan dapat mengubah hari kita dan memengaruhi sugesti pada diri sendiri, tindakan, dan reaksi kita, terutama selama masa-masa sulit, ekstra hati-hati dan penuh perhatian. Karena alam bawah sadar kita bertanggung jawab atas segala keputusan dan perilaku kita, metode ini dapat membantu Kita untuk menyelaraskan pikiran bawah sadar kita dengan dorongan emosional kita.

  1. Menikmati Proses Makan 

Berlatih mindfulness dapat membantu kita menjaga kesehatan mental kita. Selain itu, mempraktikkan metode mindful living ini  juga dapat membantu kita mengatasi depresi, gangguan makan, gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, masalah pasangan yang biasanya tidak  kita hindari.

  1. Memberikan keseimbangan pada Otak 

Dalam hal ini tentunya mindfulness dapat mengubah cara kerja otak kita menjadi lebih baik. Pasalnya, cara hidup  dengan menerapkan mindfulness ini dapat membantu kita belajar lebih mudah, mudah  mengingat, mengatur emosi, dan mengembangkan rasa empati terhadap orang lain dan lingkungan.

  1. Melatih pikiran dan Otot

Bersepeda, angkat beban, dan bekerja di  treadmill, apa persamaan dari latihan ini? Di satu sisi, setiap aktivitas di atas dapat melatih perhatian. Terlepas dari aktivitas fisik Anda, Anda perlu bergerak dan bernapas dengan cara yang tidak hanya mempertahankan aliran darah  dan memperkuat setiap sel dalam tubuh Anda, tetapi juga menjaga tubuh, pikiran, dan sistem saraf Anda tetap sinkron.

  1. Tenang dan kendalikan diri saat mengemudi 

Lalu lintas padat dan perilaku pengemudi yang tidak sabar berkontribusi pada kemarahan dan meningkatkan tingkat stres  di jalan. Namun pada kenyataannya, kemacetan lalu lintas yang paling parah dapat memberikan peluang besar untuk mengembangkan kesadaran, meningkatkan  empati Anda terhadap orang lain, dan memulihkan keseimbangan dan perspektif.


SUMBER REFERENSI

Annisa H. (Februari 15, 2020) Yuk, Lakukan Mindfullness untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

https://hellosehat.com/mental/mindfullness/ 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more