PENULIS : Ghea Rae Sabrina  Saat ini, gangguan  kesehatan mental banyak ditemukan di berbagai tempat. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tetapi juga anak - anak. Terlebih pada masa keadaan pandemi saat ini, memiliki ruang gerak manusia yamg sangat terbatas.  Menurut psikiater Waskita Roan, ia mengungkapkan setidaknya ada beberapa tipe orang yang mengalami gangguan jiwa. Diantaranya adalah insomnia, depresi, fobia, narkoba, kecanduan gadget atau games hingga skizofrenia.  Ada beberapa faktor yang mempengaruhi gangguan kesehatan mental tersebut adalah faktor biologis, faktor psikologis dan faktor sosial. Untuk faktor biologis biasanya karena unsur genetik, penyakit otak, cedera kepada, penyakit fisik, atau bisa juga karena obat - obatan. Sedangkan faktor psikologi lebih mengacu pada pola asuh yang salah, trauma atau kepribadian masing - masing individu. Juga faktor sosial, seperti budaya, agama, pendidikan dan ekonomi.  Ada beberapa cara untuk meminimal...

  PENULIS: Ghea Rae Sabrina  Semakin meningkatnya aktivitas sehari - hari seringkali membuat kita mengabaikan pentingnya quality time bersama orang - orang terkasih. Oleh karena itu, mari kita bahas seberapa pentingnya quality time dan bagaimana sih caranya memaksimalkan agar semua aktivitas yang kita lakukan bermanfaat bagi diri kita sendiri dan juga untuk orang - orang yang kita cintai.  Sebelumnya kita harus mengerti dulu tentang  arti dari Quality time itu? Quality time adalah saat dimana kita  memberikan perhatian  penuh kepada orang-orang yang kita sayangi, seperti pasangan, keluarga atau teman, tanpa terganggu oleh hal-hal lain yang dilakukan pada waktu yang sama. Banyak berbagai cara untuk kita melakukan quality time bersama orang - orang terdekat kita. Seperti dengan berjalan - jalan, berolahraga, memasak, makan bahkan hanya dengan menonton film di rumah dengan menyiapkan beberapa macam cemilan. Hal yang terpenting dalam melakukan semua kegiatan...

  PENULIS: Rania Hendradwiputri Belakangan ini kita sudah membahas tentang apa itu mindfulness dan fungsinya dalam meningkatkan kualitas kesejahteraan psikologis kita. Mindfulness , tak dapat dipungkiri, memiliki banyak sekali manfaat positif jika diterapkan dalam aktivitas sehari-hari kita, dalam berbagai macam jenjang usia, mulai dari anak-anak sampai dewasa. Namun, apakah mindfulness juga penting untuk diajarkan pada kaum lanjut usia (lansia)? Apakah kaum lansia dapat memperoleh efek positif apabila dapat melakukan aktivitas mindfulness dalam kehidupan sehari-hari mereka? Dan, apakah konsep mindfulness dapat diajarkan kepada kaum lansia? Mengingat bahwa sesungguhnya mindfulness ialah sesederhana “fokus pada saat ini dan sekarang” , dan juga aktivitas-aktivitas mindfulness yang sesungguhnya tidak memberatkan ( mindful breathing , mindful eating , mindful walking , dan lain sebagainya), sebetulnya sangat mungkin kita dapat mengajarkan mindfulness pada lansia. Bahkan, apl...

  PENULIS: Rania Hendradwiputri Meditasi adalah salah satu aktivitas mindfulness yang dilakukan dengan cara meningkatkan kesadaran dan atensi penuh atas apa yang terjadi dalam tubuh kita dan di sekitar kita sehingga kita akan memperoleh penguasaan yang lebih baik atas segala hal yang terjadi dalam proses mental kita, seperti pikiran dan perasaan, sehingga kita akan jauh lebih mudah mengontrol pikiran, perasaan, dan tingkah laku kita. Dengan melakukan meditasi, kita akan dapat mencapai ketenangan, kedamaian, kejelasan, dan konsentrasi yang tinggi. Kesejahteraan psikologis kita akan terjaga sebagaimana kita akan merasakan emosi positif setelah melakukan meditasi, pikiran dan emosi jadi jauh lebih tenang sehingga dapat ditelaah secara lebih saksama dan terperinci, serta tidak “berantakan” di dalam benak, dan kita akan jauh lebih mudah fokus dalam mengerjakan aktivitas sehari-hari. Meditasi sendiri dapat dilakukan secara mudah. Pertama, kita harus pastikan kita ada di tempat yang n...

PENULIS: Ghea Rae Sabrina  Tren mindfulness sudah berkembang dimana - mana dengan pesat karena mindfulness sangat penting untuk kesehatan mental yang lebih baik lagi. Mindfulness adalah sebuah istilah yang banyak dibahas saat membicarakan kesehatan mental. Lalu apa ya arti dari mindfulness dan mengapa mindfulness menjadi sangat penting? Mindfulness adalah kemampuan manusia untuk sepenuhnya fokus di saat ini. Maksudnya, menyadari apa yang sedang terjadi, apa yang sedang dilakukan dan juga tidak kewalahan dengan pikiran, perasaan dan lingkungan sekitar.  Mindfulness juga adalah salah satu kemampuan dasar masing - masing individu yang memiliki kesadaran penuh dalam mengambil tindakan, perilaku juga dalam menghadapi segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya.  Lalu bagaimana ya kita dapat menciptakan lingkungan yang mindful? Berikut adalah strategi untuk menciptakan lingkungan yang mindful : Memulai dengan Tujuan Menentukan tujuan dapat mengubah hari kita dan memengaruhi suge...

PENULIS: Ghea Rae Sabrina  Mindful adalah hal yang tidak bisa dipisahkan dengan Mindfulness. Lalu apa ya arti dari mindfulness? Mindfulness adalah kemampuan dasar di mana manuasia untuk bisa selalu sadar dan fokus dengan apa yang sedang terjadi saat ini. Nah, mindfulness akan membawa banyak sekali manfaat dalam kehidupan sehari - hari. Misalnya, dapat membawa kita untuk bisa menerima juga mengenal segala emosi pikiran dan emosi tanpa harus melawannya.  Tidak hanya orang dewasa saja yang dapat mengalami stres dan kecemasan namun anak - anak juga kerap merasakan stres dan cemas karena pembelajaran yang saat ini yang terlalu berat, selain itu juga karena tekanan dari orang tua yang memiliki harapan yang begitu besar kepada anak - anaknya. Maka dari itu, sangatlah penting untuk dapat menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari - hari sehingga dapat menanam mindul sejak dini.  Apa sih manfaat menerapkan  mindfulness kepada anak? Berikut adalah beberapa manfaat dari men...