Setiap orang tentu pernah mengalami suasana hati (mood) yang tak menentu. Mood sendiri merupakan kondisi suasana hati atau keadaan emosional yang dimiliki oleh seseorang dan bersifat sementara. Macam-macam emosi yang dimiliki seseorang tentu mewakili perasaan dalam mengekspresikan suasana hatinya. Suasana hati atau mood yang sedang dialami seseorang, tentu memiliki pengaruh positif maupun negatif. Pada pengaruh positif, ketika kita sedang mengalami kebahagiaan, kegembiraan maupun ketenangan, tentu kesehatan mental yang ada dalam diri tetap stabil terjaga. Namun, jika kita memiliki suasana hati yang negatif atau memberikan tekanan dalam hidup, seperti stres, ketakutan, kegugupan serta kecemasan tentu hanya akan memperburuk keadaan kesehatan mental. Adapun macam-macam suasana hati (mood) yang dimiliki seseorang, yaitu : 1. Bahagia Emosi bahagia merupakan emosi yang paling diinginkan oleh orang banyak. Bahagia disini merupakan sebagai kondisi emosional yang ditandai dengan perasa...

  Setiap orang memiliki Bahasa cintanya sendiri, termasuk pada anak-anak yang Bahasa cintanya pun berbeda. Bahasa cinta tidak selalu dan harus dengan kata “I Love You” karena dengan tindakan ataupun perbuatan, seseorang dapat menjadikan itu sebuah Bahasa cinta. Meski tidak diucapkan, namun dapat dirasakan. Sebagai orangtua yang memiliki seorang anak harus peka terhadap Bahasa cinta anak, karena tidak bisa dipungkiri masih banyak orangtua yang tidak menyadari setiap Bahasa cinta anak. Namun, apa sih Bahasa cinta anak itu sendiri? Bahasa cinta anak dapat diartikan sebagai cara bagaimana sang anak merasa dicintai dengan hal-hal yang dilakukan oleh sang orangtua. Lalu, mengapa harus memahami Bahasa cinta anak? Mungkin kalian akan bertanya demikian, kenapa harus memahaminya? Hal tersebut agar orangtua paham dan mengerti bagaimana memenuhi kebutuhan anak akan cinta dan emosinya dengan cara yang benar dan dimengerti oleh sang anak. Dengan begitu sang anak akan merasa dimengerti dan...

  Pada umumnya di masyarakat, seseorang yang mengalami penyakit fisik disebabkan oleh kuman, bakteri, atau faktor imun di dalam tubuh. Tetapi, tak jarang juga pikiran dapat menyebabkan gejala – gejala penyakit fisik. Kondisi tersebut dinamakan gangguan Psikosomatis.  Istilah Psikosomatis sendiri terdiri dari dua kata yang berasal dari bahasa Yunani, yaitu psykhe yang memilikiri arti pikiran, dan somatikos yang berarti tubuh. Dilansir dari laman ugm.ac.id, menurut dr. Noor Asyiqah Sofia seorang Spesialis Penyakit dalam Konsultan Psikosomatis Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM, menjelaskan Psikosomatik merupakan gangguan atau penyakit dengan gejala – gejala yang menyerupai penyakit fisik yang disebabkan oleh faktor psikologis atau peristiwa psikososial tertentu. Hal itu umumnya terjadi akibat kurangnya kemampuan adaptasi seseorang dalam menghadapi stress. Sebagai contoh jika seseorang setelah membaca gejala – gejala covid-19 kemudian, ia meng...

  Pernahkah kamu menunda banyak tugas dan hanya bersantai sepanjang hari? Atau bahkan memutuskan bermain dengan teman sesaat sebelum ujian? Jika pernah, itu tandanya kamu sedang menyabotase dirimu sendiri. Self Sabotage atau sabotase diri merupakan usaha yang dilakukan oleh diri sendiri untuk mengganggu pola pikir, rencana dan tujuan yang hendak dicapai. Tanpa kita sadari, hal tersebut sudah mempengaruhi diri kamu sendiri secara negatif, loh. Terkadang, kita memberikan sedikit waktu dengan aktivitas yang menyenangkan untuk diri sendiri di tengah padatnya kesibukan tentu bukanlah hal yang salah, apalagi kegiatan tersebut dapat mencegah seseorang dari stres, menjadi lebih produktif kedepannya serta sehat secara fisik dan mental. Kegiatan-kegiatan menyenangkan tersebut dapat kita sebut dengan “Self-care”.   Namun, jika self care ini terus-menerus dilakukan, tentu akan berubah menjadi self sabotage dimana hanya menjadi penghalang dan penghambat diri seseorang untuk berkembang. Di...

  Berpikir positif memang memiliki dampak yang baik untuk diri kita dan untuk seseorang. Namun pikiran yang terlalu positif bisa menyangkal emosi negatif seperti sedih, marah, atau kecewa, dari suatu peristiwa yang terjadi. Padahal, penting untuk kita mengekspresikan dan merasakan emosi negatif itu. Menurut Dr. Jaime Zuckerman, Psikolog asal Pennsylvania, Toxic Positivity adalah anggapan yang muncul baik dari diri sendiri atau orang lain, bahwa kita harus selalu memposisikan diri supaya dapat berpikir positif meskipun sedang mengalami emosi negatif atau situasi yang sulit (Riliv, 2021). Toxic positivity membuat seseorang untuk menghindari emosi negatif atau  pikiran negatif. Toxic positivity juga membuat orang merasa tertekan untuk berpura – pura bahagia padahal ia sedang terpuruk. Dilansir dari laman alodokter, jika kita terus menyangkal emosi negatif dalam jangka panjang maka bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti stress berat, cemas atau sedih...

  Semakin luas lingkup sosialisasi, semakin luas pertemanan, semakin banyak menemui orang-orang yang memiliki sifat berbeda-beda. Salah satunya yang saat ini sudah tidak asing lagi ditelinga ialah “toxic people”. Toxic people tidak hanya berasal dari pertemanan, namun keluarga, rekan kerja, bahkan pasangan pun bisa menjadi “toxic people”. Kenapa begitu? Toxic people sendiri merupakan sebuah istilah bagi seseorang yang “beracun” atau sifat pribadi yang dapat menyusahkan dan merugikan untuk orang laik, baik itu secara fisik atau emosional. Orang yang dianggap toxic people dapat membawa hal-hal negatif ke dalam lingkungannya. Biasanya orang-orang toxic people sangat tidak menyukai ada orang yang lebih bahagia darinya, berpikir hanya untuk kepentingan dirinya, tidak mau kalah, dan egois. Nah, orang-orang seperti ini pasti pernah kalian temui di lingkungan, orang-orang yang kerap menimbulkan stress dan juga membuat hidup tidak nyaman. Kalua sampai saat ini kamu masih berhubungan den...

  Di zaman seperti sekarang ini, banyak orang-orang yang tanpa disadari memiliki masalah pada kesehatan fisik maupun jiwanya. Tuntutan dari keluarga, pertemanan maupun lingkungan disekitarnya yang berharap akan sesuatu hal pada dirinya, yang tanpa disadari membuat seseorang merasa terdesak oleh keinginan orang lain. Padahal seseorang berhak untuk merdeka secara jiwa, dimana pilihan, perasaan, dan kebahagian ditentukan oleh diri sendiri tanpa khawatir oleh pendapat orang lain.   “Jiwa Merdeka itu seperti apa sih?” Makna “Merdeka” sendiri identik dengan kebebasan/bebas. Sehingga, jiwa merdeka adalah jiwa yang bebas. Bebas dari kendali pikiran negatif dan bebas dari pengaruh orang lain. Jiwa yang merdeka dalam melakukan sesuatu dirinya tidak akan merasa takut, khawatir, ragu, dan tidak terpengaruh oleh pendapat negatif orang lain tentang dirinya. Jiwa yang merdeka adalah mereka yang percaya pada dirinya sendiri dan yakin pada kelebihannya. Orang yang memiliki jiwa yang merd...

  Setiap orang memiliki masalah baik yang datang dari dalam diri sendiri, keluarga, pasangan, maupun dari lingkungan sekitar. Beberapa dari mereka memendam perasaan dan masalahnya sendirian. Terdapat berbagai macam alasan mengapa mereka memilih untuk memendamnya sendiri. Salah satunya yaitu mereka merasa sendirian, tidak ada seseorang yang bisa diajak untuk bercerita. Padahal memendam perasaan dan masalahnya sendiri tidak baik untuk kesehatan mental seseorang.  Salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengikuti Support Group. Support Group merupakan kegiatan untuk menyatukan orang-orang yang sedang atau telah melalui pengalaman yang serupa. Pengalaman tersebut bisa berkaitan dengan isu kesehatan mental atau seseorang yang sedang berjuang melawan penyakit.  Dengan bergabung dalam komunitas positif seperti Suport Group dan berbagi pengalaman, diharapkan dapat meningkatkan perasaan yang positif dalam menghadapi masalah. Berikut keuntungan bergabung dalam Su...