PSIKOLOGI POSITIF, SEBUAH UPAYA MENUJU HIDUP BAHAGIA


Kehadiran Psikologi Positif

Selama ini, ilmu Psikologi telah banyak membahas tentang berbagai macam hal yang berkaitan dengan masalah kekurangan, gangguan mental atau abnormalitas yang dimiliki oleh manusia. Fokus ilmu Psikologi terhadap sisi negatif manusia memiliki porsi yang lebih banyak dari fokus terhadap sisi positif manusia. Sementara itu, kehadiran orang-orang sehat tanpa gangguan mental tidak bisa diabaikan, kondisi ini mendorong munculnya pertanyaan, “bagaimana  fungsi Psikologi bagi orang-orang yang tidak memiliki gangguan mental?”. Hingga pada tahun 1998, Martin E.P Seligman memperkenalkan kepada dunia tentang aliran “Psikologi Positif”.
Psikologi positif atau positive psychology merupakan studi yang membahas tentang bagaimana manusia bisa mencapai kehidupan yang berkualitas dengan mengelola emosi-emosi positif yang ada didalam dirinya (Taufik, 2012). Beberapa cakupan fokus dari psikologi positif. Diantaranya adalah kebahagiaan dan well being (Carr, 2004). Kehadiran psikologi positif tidak berarti menggantikan atau menghilangkan kajian tentang gangguan kesehatn mental dan sebagainya, tetapi peran psikologi positif lebih untuk memberikan informasi tambahan bahwa kajian psikologi tidak mengabaikan eksistensi pengalaman-pengalaman positif manusia seperti bahagia, bersyukur dan lain-lain.

Psikologi Positif bagi Kebahagiaan Manusia

Psikologi positif menyebutkan bahwa kehidupan manusia dapat lebih bermakna jika manusia mengoptimalkan sisi positif yang ada di dalam dirinya secara maksimal. Adapun sisi positif yang dimaksudkan dalam psikologi positif adalah optimisme, keberanian, kejujuran, baik hati, semangat, kepedulian, keadilan, berysukur dan lain-lainnya (Seligman, 2002).  
Terdapat tiga cara untuk meraih kebahagiaan menurut Selignman. Tiga  cara ini merupakan bagian dari konsep psikologi positif, yaitu:

1. Have a pleasant life 
Yaitu menikmati hidup dengan hal-hal yang menyenangkan. Namun tetap ingat, bersenang-senang disini bukan berarti menerapkan sikap hedonisme. Sebab perilaku hedonisme tidak termasuk ke dalam konsep psikologi positif. Menikmati hidup dalam hal ini adalah apapun kondisi dan keadaan yang dimiliki, kita tetap bisa bahagia dengan hidup kita.

2. Have a good life
Yaitu kita mampu merasakan “flow” atau menyatu kedalam setiap kegiata atau pekerjaan yang kita kerjakan. Sehingga kita tidak terbebani dan tidak banyak mengeluh ketika harus berkativitas. 

3. Have a meaningful life
Yaitu hidup yang bermakna. Dengan menerapkan psikologi positif maka kita akan memiliki semangat untuk terus bersyukur, memiliki tendensi untuk bermanfaat dan memberikan kontribusi untuk yang lain. 

Kebahagiaan memang akan semakin menjauh ketika kita kejar. Maka dari itu tugas kita hanya berusaha untuk keep positive dalam setiap kondisi, supaya kita bisa menikmati dan bersyukur atas segala karunia dna nikmat yang kita miliki, dengan inilah kita bisa merasakan kebahagiaan. 



Ditulis oleh : Dinar Salsabilla (Mahasiswa Psikologi Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang)


Referensi 
Taufik. (2012). Positive Psychology : Psikologi Cara Meraih Kebahagiaan, Prosiding Seminar Nasional Psikologi Islami. (Surakarta: Universitas Muhammadiyah Surakarta)
Yudhawati, Dian. (2018). IMPLEMENTASI PSIKOLOGI POSITIF DALAM
PENGEMBANGAN KEPRIBADIAN MAHASISWA, Jurnal Psycho Idea.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more