Saat ini kita berada di dalam situasi yang sulit tidak hanya diakibatkan oleh pandemi COVID-19 yang mengharuskan kita untuk tetap tinggal berada didalam rumah melakukan berbagai aktivitas belajar atau bekerja. Selain itu, beberapa orang yang banyak menghabiskan waktu tinggal didalam rumah masih memiliki masalah yang muncul, akibatnya dari permasalahan yang dialami tentunya akan membuat kita untuk terus menerus memikirkan hal tersebut atau bisa disebut overthinking. Berpikir secara berlebihan biasa disebut overthinking dan sering juga disebut  paralysys analysys. Orang yang overthinking disebut overthinker. Hal tersebut dapat memberikan dampak positif dan juga negatif tergantung dari intensitas dan seberapa besar hal itu terjadi. Overthinking juga termasuk kedalam psychological disorder atau gangguan psikologis karena dapat membuat kecemasan (anxiety) pada penderitanya. Seseorang yang memiliki kecemasan berlebih dapat menimbulkan sakit fisik. Overthinking juga seri...

Waktu yang kita miliki adalah 24 jam sehari sehingga dapat kita gunakan secara tepat dan efektif sesuai dengan kebutuhan setiap orang. Hanya saja tidak semua orang memahami atau menggunakan waktu yang dimilikinya semaksimal mungkin, bahkan mengabaikan pemahaman konsep waktu yang berharga. Karena inilah adanya istilah penerapan time management atau manajemen waktu. Manajemen waktu adalah pedoman yang mencakup perencanaan, pengendalian, dan penataan bagaimana kita menghabiskan dan berapa banyak waktu yang kita gunakan untuk menyelesaikan pekerjaan. Seseorang harus memahami nilai waktu untuk kesuksesannya dalam setiap aspek kehidupan dan pekerjaan. Orang yang membuang waktu adalah orang yang tidak bisa mengatur pola hidup dan identitas mereka sendiri. Seorang perlu belajar dan berlatih menyelamatkan waktu dan menggunakannya secara baik, efektif dan efisien. Time management  yang efektif dapat membantu melakukan hal penting disetiap jam kerja. Di dalamna setiap pribadi atau...

“Gak guna banget sih hidup gue !” “Gue gak bisa apa-apa !” Mungkin kata-kata negatif lainnya juga sering terlintas dalam pikiran kamu. Kamu pasti pernah merasa kalau dirimu tidak berharga dan tidak layak untuk dicintai, sehingga membuatmu menjadi tidak percaya diri. Dalam hal kesehatan mental terdapat istilah Self-Love, sebenarnya apasih arti dari Self-love itu? Seberapa pentingkah untuk diri kita? Yuk simak penjelasannya. Istilah love youself atau self-love memiliki kesamaan makna yaitu tentang bagaimana kita menerima dan mencintai diri sendiri. Self-love diartikan sebagai sebuah kondisi di mana kita dapat mengapresiasi diri ketika mampu bertindak ke arah yang mendukung perkembangan fisik, psikologis, dan spiritual diri. Misal mulai menerima kekurangan dan kelebihan, memiliki rasa kasih sayang terhadap diri sendiri, lebih fokus terhadap tujuan hidup yang dimiliki, serta hidup secara puas melalui usaha yang telah dilakukan (Khoshaba, 2012).  Menurut psikolog ...

Mahasiswa Simbol Prokratinasi? Emang bener mahasiswa simbol dari prokrastinasi?  Sebelum kita masuk dalam prokrastinasi, Tau ga si prokratinasi itu apa? Menurut Brown dan Holzman, Prokartinasi adalah seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk menunda, atau tidak segera memulai suatu pekerjaan. Penundaan pekerjaan yang dilakukan dalam prokrastinasi tidak muncul begitu saja. Kebanyakan dari yang melakukan penundaan memiliki alasan kenapa menunda pekerjaannya atau tidak mampu menyelesaikan tugas yang diterimanya bahkan sengaja tidak mengerjakan tugasnya. Pada umumnya, perilaku prokrastinasi terjadi pada proses akademik formal. Proses akademik biasanya membebankan banyak tugas pada mahasiswa dari tugas kuliah hingga tugas akhir atau skripsi. Diungkapkan oleh Ghufron (2010) bahwa prokrastinasi akademik adalah jenis penundaan yang dilakukan pada jenis tugas formal yang berhubungan dengan tugas akademik.  Dari uraian itu, emang bener mahasiswa simbol prokartinasi? Tentu...

Pernah ngga sih, kalian bertanya tentang diri kalian dengan diawali kata “kenapa”? misalnya, Kenapa ya, kok aku ngga secantik/seganteng dia? Kenapa ya, kok aku ngga bisa sekeren dan seterkenal dia? Kenapa ya, kok hidup aku gini-gini aja? Kenapa ya, kok aku ngga seberuntung dia? Beberapa pertanyaan tersebut pasti pernah atau bahkan masih bertebaran di pikiran kalian kan. Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan muncul ketika kita menganggap diri kita lebih rendah atau tidak seberuntung orang lain. Dengan munculnya pertanyaan-pertanyaan tersebut akan membuat diri kita menjadi tidak percaya akan diri sendiri, insecure, selalu membanding-bandingkan diri dengan orang lain, merasa cemas, merasa tidak berguna dan bernilai. Sekarang tergantung dari kita, bisa menerima hal-hal tersebut sebagai awal dari sebuah perubahan hidup atau kita akan berhenti ditempat tanpa perubahan apapun dan terjebak dengan semua rasa itu.  Lalu, apa langkah awal yang harus kita lakukan untuk melakukan peru...

Seorang ibu sedang memilih apel dalam keranjang bambu di sebuah Pasar. Ia menyisihkan apel-apel yang busuk untuk mendapatkan beberapa yang segar. Di antara yang segar dia memilih lagi yang matang. Di antara yang matang dia mengembalikan yang kecil ke dalam keranjang untuk mengumpulkan yang besar-besar. Selanjutnya, dia pun melakukan tawar-menawar untuk mendapatkan apel dengan harga termurah di antara apel-apel yang besar tadi. Seorang ibu seringkali memilih yang terbaik dari apel yang tersedia, karena itu akan menjadi miliknya untuk dikonsumsi dan menjadi bagian dari unsur kesehatan dan pembentuk tubuhnya. Mayoritas orang tampaknya melakukan hal yang sama seperti ibu tadi dalam memilih apa yang akan menjadi miliknya. Apalagi, untuk sesuatu yang hendak menjadi bagian dari tubuh kita yang masuk melalui apa yang kita konsumsi. Tidak banyak orang pula yang mau sakit karena kuman yang ada pada makanan busuk. Inilah sifat alami yang dimiliki manusia dimana seseorang akan selalu m...

Kamu sering galau di usia 20an? Mungkin kamu sedang mengalami Quarter life crisis. Apa itu quarter life crisis? Yuk simak penjelasannya... Peralihan dari masa remaja ke masa dewasa merupakan masa yang penting bagi seorang individu. Pada masa ini, seseorang mulai mengeksplorasi diri, hidup mandiri dari orang tua, mengembangkan sistem nilai-nilai, dan membentuk suatu hubungan (Irma & Timothy, 2019). Hal yang dieksplorasi biasanya mencakup bidang pendidikan, karier, dan hubungan relasi dengan lawan jenis. Luasnya eksplorasi yang dilakukan menyebabkan ketidakstabilan dalam diri seseorang karena banyaknya perubahan yang dilakukan dan dirasakan seseorang saat mengeksplorasi diri. Nah Quarter Life Crisis adalah istilah yang  biasanya digunakan dalam penggambaran kegelisahan tersebut. Quarter life crisis ternyata cukup lumrah terjadi pada peralihan dari masa remaja ke masa dewasa loh! Perubahan-perubahan tersebut tidak selalu dengan perasaan positif, namun juga timbul...

Halo teman teman mungkin masih terasa asing apa itu Self Harm , maslah kejiwaan yang satu ini cukup menarik untuk dibahas, masalah kejiwaan sangat penting untuk segara ditangani  tidak sedikit orang yang mengambil jalan pintas untuk mengakhiri hidupnya karena tidak mengerti dalam menyalurkan emosinya secara baik. Nah kali ini akan membahas mengenai apa itu self harm? Self-harm Perilaku menyakiti diri sendiri (self-harm) didefinisikan sebagai perilaku seseorang untuk melukai diri sendiri dengan berbagai cara tanpa memandang ada atau tidaknya niat dan keinginan untuk mati (NICE, 2015; WHO, 2015). Self-harm   atau  perilaku  merusak  diri  biasanya  merupakan  perilaku  yang  biasanya  ditandai dengan adanya bekas atau tanda di tangan setelah melakukan melukai diri, mengigit diri sendiri, terbakar,  merusak  mata, dan  kulit  yang  rusak  (Pattison  &  Kahan,  1983). Self h...

Self-talk adalah berbicara dengan diri sendiri yang dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar dengan mengungkapkan pikiran, pertanyaan, serta gagasan, yang diucapkan dalam hati atau disuarakan secara lantang sehingga menjadi sugesti bagi diri sendiri. Self-talk membantu diri sendiri menjadi lebih sadar dalam berpikir dan bertindak, Self-talk dilakukan orang dalam setiap hal, misalkan ketika seseorang akan mengambil keputusan, ataupun dalam melakukan suatu pekerjaan seseorang yang akan melakukan komunikasi dengan dirinya sendiri. Tanpa disadari Self-talk memberikan pengaruh besar terhadap kehidupan seseorang, antara lain dalam memahami diri sendiri, dalam mengevaluasi (renungan), terhadap kebiasaan (habits), berfikir positif (positive thinking), bertindak positif, dan mengambil keputusan.  Macam-macam self talk  Iswari & Hartini (2005, h. 14) mengatakan bahwa self-talk terbagi menjadi 2 macam, yaitu positive self-talk dan negative self-talk Dalam hal negatif, ...

Setiap individu pasti mengalami yang namanya stress. Stress tersebut bisa datang kapan saja dan darimana saja, misalnya stress karena banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, stress karena ekspektasi tidak sesuai dengan realita, stress karena keadaan yang tidak kunjung membaik seperti pandemik Covid-19 dan masih banyak lagi hal-hal yang bisa memunculkan stress. Berbicara mengenai pandemik Covid 19 yang berdampak pada semua lini kehidupan termasuk kesehatan mental. Survey menunjukkan bahwa 56% ibu rumah tangga mengaku stress dan mengalami gejala kecemasan, sulit tidur dan mudah marah (CNN Indonesia, 2020). Dalam survey lain yang di lansir dari Kompas.id (15/5/2020) menyebutkan bahwa 95% keluarga di Indonesia mengalami stress akibat dari pandemik Covid 19. Berdasarkan penelitian dari Putri D.A., Sambodo S.R., dan Retna T.A., (2017)  menunjukkan bahwa dari mahasiswa 6 semester program Diploma III (D3) dan mahasiswa 8,5 semester program Sarjana (S1) memiliki tingkat st...

Generasi Milenial dan Internet Generasi milenial  merupakan generasi yang tengah gencar dijadikan topik perbincangan beberapa waktu belakangan ini. Dianugerahi tumbuh pada era internet dan digital,yang serba cepat dan canggih, generasi ini telah menarik tidak sedikit pihak untuk mengulik seluk beluknya. Di dunia jumlah populasi generasi milenial cukup banyak, yaitu sepermpat dari jumlah populasi seluruh manusia yang ada di dunia. Sedangkan di Indonesia, terdapat 5,1 juta jiwa yang termasuk kelompok generasi milenial dan tersebuar diberbagai wilayah yang ada di di Indonesia. Berbicara mengenai generasi milenial yang tumbuh di era internet dan digital , Indonesia merupakan negara dengan urutan kelima terteinggi didunia terkait penggunaan internet. Sementara pengguna internet terbanyak di Indonesia menurut Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) didominasi oleh generasi milenial (Haryanto,2019). Perkembangan internet memang menimbulkan kemudahan  sekaig...